每天打坐多少时间合适？每天一个小时的打坐，练多久才能见效？每天一个小时打坐,每天坚持打坐10分钟,辟谷中打坐的时间需要多久？有时间就打坐不论多久都可以。一天可以打坐几次？打坐多长时间比较合适？多久为宜？每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处呢？盘腿坐每天30分钟左右。

盘腿坐每天30分钟左右。双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。

盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼，全身非常轻松、舒适。经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

打坐比较适合的时间环境是晚上。一天的工作已经结束、不嘈杂。但最好的时刻是：精神力充沛的时候。不分时间。关于做的时间不要在意和拘泥。不要刻意多做。以免造成以后的厌烦。要养成好的习惯而长久，初习者最好十几分钟到半个小时。慢慢养成习惯，自然会慢慢加长坐的时间。最适宜的是二个小时（比较好调和工作与休息的时间。）闭不闭眼。自己的习惯。

不必拘泥到达一定时间自然合迹自己的修习。打坐只要条件允许随时都可以。多久要看自己把握，坐不住不能强忍，对身体不好，另外也起不到什么作用。最初学习打坐，可以从闭眼开始，这样容易集中注意力一些，习惯后可睁开一点，因为闭眼容易困，睁眼容易走神。所以一般打坐都是微微睁开的。但并不是盯住前面某一物体。还有，最初打坐时候，会有很多想法，这些都是正常的，不用刻意让自己静下来，也不要把注意力集中在某一想法上，不用管这些，时间久了，就会没有了！

一般不分时间，只分人，不同的人适合不同的时间，即使相同的人，相同的时间也可能每一次打坐的感受都不一样，这很正常。打坐的时间，以清晨和临睡前为好。需要的时间根据各人情况而定。如果是初学者，则可以时间短一点。因为初学时即使是“单盘”，坚持几分钟腿就会感到疼痛难耐，而久修之人，一次打坐2小时也没问题。但要坚持不断，尽量每天按时上座，养成习惯就容易入定，而身心愉悦。

要尽量长而缓，呼吸自然，不用刻意用劲。2、不食过饱，过饱则伤神。不食过饥，过饥则伤气。打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。

每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处呢？好处一：使身心放松在古代有一些和尚，会通过打坐来让自己身心得到休息，可以修身养性，打坐虽然不要浪费体力，但是却是需要全身心投入的，这样会让自己感到非常的舒适，使身心放松。好处二：提高记忆力经研究发现，一个人每天打坐10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，当一个人的身体和精神完全处于放松状态时,

好处三：活络经血每天打坐10分钟，能达到活络经血的作用，因为在打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以促进血液循环，气血自然会流畅。好处四：使身心更健康很多人认为，打坐是在调理心理，其实，每天进行10分钟的打坐，可以调理我们的身体，它能达到心神合一，从而使身体更加的健康，使身心更健康。现实生活中有很多人是没有耐心的，而打坐更是一种慢工出细活的运动，要有恒心、毅力，要保持每天定时打坐，成为习惯。

一，为学日益由于每个人的身体素质不同，对疼痛的忍耐能力也不同。有人能坐很长时间，甚至一次能打坐几个小时，都感觉很轻松。而有的人，坐十几分钟就疼得忍受不了，就把腿搬下来了。有人打坐很长时间，但是却感觉没什么效果。而有的人只打坐几分钟，就有几秒钟进入定中的那种感觉。有的人就不明白：打坐到底坐多长时间，才比较合适？众所周知，打坐的目的，并非是单纯地为了吸收天地能量。

打坐的真正目的，是为了让自己的身体保持在最好的状态中，遇到问题，就能把握好，使自己的修行，不至于出现问题。众所周知，一个人在身体疲劳的状态下，与在身体轻松愉悦的状态下，所发挥的状态，有极大的区别。身体愉悦，思想比较静。思考问题时，能很快找到问题的切入点。当身体处于疲劳时，一个人思考问题，会觉得非常的缓慢，甚至感觉心也很累，有时根本就不愿去思考问题。

打坐时间长短次数没有明确的规定，如果能够一心不乱，如果能达到七天，当然彻底就了脱生死了，那是最好的。如果就在这儿打妄想，坐一年也没有用。坐不是一下坐那儿就得道的，也需要长期的磨炼。有时刚一打坐，连半个小时都坐不下去，妄想纷飞，也得硬坐，坐来坐去就能坐下了。不要看次数，能坐一个小时就能坐两个小时，能坐两个小时就能坐两个半小时，有时候一天都可以坐到七八个小时，这逐渐就好了。

特别是在家居士，更应该打坐，因为我们世上的诱惑力太多，又是电视，又是吃喝，又是丈夫、妻子、儿女一大堆，都是扰乱我们心的这种事情。更需要打坐，来把清净找回来。应该长期打坐，长短不限，有一分钟，就坐一分钟，有两分钟，就坐两分钟。积少成多，最后就会产生一个大定力。因为产生定力也是因果，不断地打坐，不断地努力，就会有一天达到目的的。

每次打坐时间，有人测算，不短于年龄数，比如你30岁，一次静坐不短于30分钟。事实上，打坐没有时间限制。初期练习，会因为各种思绪纷扰，能坐10分钟都不错了。随着练习的深入，平时心法的加深，耐心，恒心，毅力提高了，一次练习就可能突破30分钟、40分钟、60分钟，甚至更久。练习时间久，一是心态，二是身体素质能承受。随着功夫的提升，可能一次练两小时甚至更久都很容易。

功夫，无法用西医的道理来解释，无法用数学模型来计算，人的潜力无限，有恒心有决心有毅力，能突破很多常规生理规律的障碍。那种体验是超常规的。所以，精进修持就好了，不用设定一个时间来衡量。真正修炼有素，在日常生活中也随时保持入静，练功的状态，可以高效工作，谈笑风生，但谁知道他在功态下呢？如果初学，要有个尺子来规定下，建议每次打坐不少于半小时。

长期的进行锻炼，一个小时打住，而且要进行至少两个月以上，会有很好的效果，能够让你能够做到心思比较镇定，遇事不慌，而且能够让你内心也能得到沉淀，很好。如果每天一个小时的打坐，我们还是需要在三个月以后才能够见效的，这个要看体质。每天一个小时的打坐，练多久才能见效？那要看你的悟性了，有些人悟性高，三个月就能够有初步的见效，也就是说能够感觉不到自己的身体处于一个空明的状态。

这要看每个人打坐的目的。还有所处的环境。如果只是为了平静心态，每天一小时就完全足够。如果是专业的，那就要时间上一点点的积累。练双盘三年开腿开胯没个基本功是不行的，双盘也是有内行和外行的自己看佛像是怎样盘的非大众之盘法。有时间就打坐不论多久都可以。打坐是调节身息，不要强求入静，绵绵长长地从鼻，百汇，脚掌心，手心及全身毛孔吸入丹田，再缓缓地呼出完成吐纳，气壮则血行，精足则神满。