饭后多久可以运动？那么饭后多久可以运动呢？饭后多久可以运动吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗？饭后多久差能运动？做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。无氧运动,那么饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

减脂肪的话，饭前走路效果更好。饭后走路的主要作用是降低血糖我们在吃饭之后，体内血糖升高，特别是吃了高升糖指数的食物的时候，血糖升高的更快更多。血管里的葡萄糖升高之后，有两个去处，一个是变成能量被人体消耗，一个是变成脂肪或者糖原被储存起来。最好的选择是被消耗掉，这样就不会变成脂肪了。而饭后走路的作用就是消耗体内糖分。所以不能说饭后走路不减肥，只是减肥的作用是间接的，通过不让葡萄糖变成脂肪来避免肥胖。

在饭前，只要是不饿的状态，我们的血糖是比较稳定的。当我们在走路的时候，身体对能量的需求没有那么快速剧烈，完全有时间通过燃烧脂肪来提供能量。这时候走路是主要消耗脂肪的。这也是我们全天的日常活动主要由脂肪供能的原因。最最重要的是吃什么饭菜和吃多少虽然走路的时候，我们减得是纯脂肪，但是这个量并不是很大，需要一定时间的积累。而且，最重要的还要看你这一餐都吃了什么都吃了多少。

给你一下几点建议1。仰卧起坐天天练，腹肌是唯一一块儿可以天天练的肌肉，而且不需要大块儿的时间来练。间隔休息时间太长，控制在半分钟到一分半钟，主要感觉心跳基本趋于正常了即可开始下一组的练习。你的这些训练动作不要一天全都练了，第一天做俯卧撑 深蹲，第二天做引体向上 哑铃弯举（没有哑铃做反手引体向上），因为肌肉不是在训练中增长的，而是休息中。

大肌肉群（胸，大腿，背）每组控制在12个之内，小肌肉群控制在15个之内。不是说做到数量就不做了，是到数量你就做不动了，否则是你重量不合适。运动前注意热身，吃一点带碳水化合物的食品（面包，馒头）6。运动后拉伸，放松，吃富含蛋白质的食物（鸡蛋清，鸡胸，牛肉）7。肌肉酸痛正常反应，没有方法消除，如果不疼说明你练的不到位。不知道有没有帮到你。

1、饭后一小时通常是可以运动的。2、运动时要选择有氧运动或者是无氧运动，比如常见的慢跑和散步等，有助于促进肠道的蠕动和消化，防止忽现便秘现象，还可以促进健康。3、但是最好不要做一些剧烈运动或者是运动量过度，避免肌肉拉伤。平常要避免吃一些辛辣和油腻的食物，保持饮食清淡。

跑步最好在饭后一小时左右再开始，另外晚上最好不要跑步。吃完饭半个小时之后才能跑步。否则对胃不好。吃完饭至少要1个小时之后才能跑步，不然会加重胃负担。吃完饭起码是一个小时之后才能去跑步。最好饭后一小时跑步，这样避免胃下垂。跑步不受地域或设备的限制。你可以在社区自己的院子里锻炼，所以这种运动确实很方便，但是大多数人不知道跑步是有氧运动还是无氧运动。

许多人说这是他们饭后走一走活到九十九岁的原因。但饭后不要立刻运动，因为它会导致肠痉挛和胃下垂。俗话说，饭后散步只能在饭后半小时。如果你想慢跑和保持健康，你就得等更长的时间。如果你吃高热量食物，需要减肥，你只需要增加慢跑时间，但慢跑不能提前。还应该注意的是，减肥需要大量的运动。别以为走路也能减肥。因此，运动是重要的，但我们必须谨慎和科学。

最好不做因为有氧运动后体能下降很快而且无氧对身体的能量需求大无法满足无氧运动的增肌作用所以休息12小时后体能恢复在做为易。可以的那要看你的个人体力问题了如果体能不好的话建议你先练无氧后练有氧,其中的水分要保证有补充。做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。有氧运动前的准备；1、吃一些富含氨基酸的食物。

2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。3、在运动之后应该进行放松运动。4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。扩展资料；有氧运动的好处1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来***，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。那么饭后多久可以运动呢？下面就跟着我一起来看看吧。那么饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。饭后如何运动饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，***与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。

饭后多久可以运动吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

为什么饭后不能立即运动吃完饭后是不可以立即运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立即运动呢？饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

问题一：饭后多长时间健身效果最好饭后2到3个小时运动是最好的吧..建议下午4点去健身房锻炼40分钟因为你太瘦了不建议跑步胃不好的话多吃蔬菜水果最好不要吃难消化的(难消化就是传说中有嚼劲的食物)胃不好就多运动不要天天做电脑旁因为压着胃胃气很重常.胃不好做仰卧起坐帮助肠蠕动.早上起来喝杯凉水帮助肠蠕动..想要增重不是靠锻炼的而是7分补3分动.平常生活作息要有规律啊.不要熬夜什么的器械的话嘛一开始以固定器械为主(就是都固定好了只要用力就可以动了那种的..半年后估计可以移动器械(就是没有固定起来的.你可以自己组装从而锻炼你所要的那块肌肉)了..最后一开始不要剧烈运动这样会伤害身体的.持续渐进不要急于功成问题二：吃完饭得等多久才能去健身一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。

看你肠胃功能了。一般人是半小时。吃过饭血液都会冲到胃和肠道帮助你消化。如果你体力运动或脑力运动学习就会冲到该部位。导致消化能力不冲足。容易影响健康。早上尽量别长跑。人一天的运动量有限的。个人建议晚上做运动。可以把你当天剩余的运动量做个消耗。饭后半小时消化之后你可以慢走慢慢增加运动量。一般是饭后半个多小时！也有的是一个小时！

话题：运动健身与营养专家：周琴璐提问时间：20080319问：饭后多久能运动？我午饭半小时后会进行一些体育活动，例如打球、踢毽，请问专家，是否对肠胃有损伤。专家回答：中饭后半小时运动对于胃肠是否有损伤的问题，不能一概而论。为了保护我们的胃肠乃至心脏，运动与进餐之间最低的间隔时间是半个小时，是否足够？还要考虑几个因素，一是您进餐的质与量，二是您选择运动的强度与量，三是您个人的运动水平。