5个月目的是增肌必要吃蛋白粉增肌粉了么你都80公斤了还要吃增肌粉？哪些人练肌肉必要吃增肌粉呢？增肌粉在时什么时候吃效果好在中，什么是在蛋白粉和增肌粉？哪些人练肌肉不必要吃蛋白粉或者增肌粉呢？如果练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的人群就没有必要吃增肌粉或者蛋白粉了，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。

之前看过一起的节目，里面两个人有练前吃的有练后吃的，训练结束后吃效果会更好。貌似是天天向上，我记得很清楚。运动后30分钟是营养吸收率最好的时间，可以在这个时候吃一到两勺增肌粉。增肌粉一天可以吃一到两次，另外一次可以在早上的时候吃。如果平时饮食正常且运动量不是很大，那么可以不必要吃增肌粉。因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。

什么是肌肉不必要吃肌肉粉

大神教你如何正确食用增肌粉，不是谁都要吃的。最佳我也在吃增肌粉你可以在运动前10分钟吃少量，然后在运动后510分钟按剂量吃够增肌粉，吃这个同时你可以吃些水果如香蕉和麦片。起床后，训练后半小时内服用，温水冲泡，一次12勺，不锻炼的时候不用。增肌粉更适合瘦弱的人增肌，体型胖的适合蛋白粉，当然蛋白粉也适合瘦弱的人。最后你说的肌肉酸痛一般是乳酸堆积和肌纤维撕裂的酸痛，增肌就是肌纤维撕裂以后再补充营养的超量恢复，所以除了增肌粉蛋白粉，日常饮食也是很重要的。

问题一：增肌粉在运动的什么时候喝最好根据你的身高你的体重应该要涨到最少70公斤其实这点体重增长比较简单有营养补给就跟好了首先你要了解营养补给只是我们在主食的基础上的一个额外补充所以你要在保证一日三餐的情况下要保证加餐训练前1小时吃3到5片全麦面包+牛奶（250）增肌粉在训练后半小时补充记住尽量先吃点补充热量的东西再喝增肌粉这样吸收更好我不建议在睡前喝增肌粉和蛋白粉更好因为增肌粉的热量太高了睡前喝容易涨肉肉呵呵其实注意的还很多只有要多问多想.......问题二：增肌粉什么时候吃效果最好是的，肌肉在锻炼后酸痛是因为有‘损伤’，但是‘损伤’会自我修复然后变成更强的肌肉，这个说白了就是肌肉快速增长的过程。

人在运动完后30分钟到一个小时之间吸收效果最好，所以可以在这个时候吃一到两勺增肌粉。如果平时饮食正常且运动量不是很大就没有必要吃增肌粉了，因为吃不吃差别也不大。哪些人练肌肉必要吃增肌粉呢？想要练出大块头，健美型的肌肉男必要吃蛋白粉或者增肌粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所必要足够的蛋白质，必要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。

哪些人练肌肉不必要吃蛋白粉或者增肌粉呢？如果练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的人群就没有必要吃增肌粉或者蛋白粉了，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

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前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始，否则影响消化。晚上必要注意的问题：一：要在吃过晚饭一个小时后开始二：不要做剧烈运动，否则影响夜里睡眠三：不要太晚做运动，否则不但不能达到效果，还影响睡眠药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动养生的，能强化你的机体功能。

在中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？简单的说，蛋白粉