一个人一天要睡多长时间才合适?人一天应睡几小时成年人正常的最佳睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。人每天睡多少小时为宜睡眠时间适中最好睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。正常人一天要睡几个小时最好正常人一天睡眠时间一般应维持6小时至8小时。

正常人一天睡眠时间一般应维持6小时至8小时。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。

一天要睡多长时间正常成年人睡眠时间维持在7至8小时

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5小时到7小时，秋季宜早睡早起，每天需睡7小时到8小时，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8小时到9小时，顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短。气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少。随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30％出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日，我国迎来第五个世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。

睡眠时间适中最好睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！

顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。

一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时会对身体健康有影响的。每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

合适的睡眠的时间分未成年人和成年人而定：未成年人适宜睡眠时间新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠1617个小时；14个月，每天睡眠1416个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，412个月大的婴儿，每天睡眠1216个小时。

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。12岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为1214个小时；35岁，每天推荐睡眠时间为1113个小时。小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议612岁孩子，每天保证912个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。

成年人正常的最佳睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，一味延长睡眠时间对身体有害。每个人都有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上应因人而异顺应各自生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

其实正常人睡6个小时就够了，但是由于工作学习有可能需要睡89个小时才能缓解疲劳！你睡10个小时还不够那可能是睡多了，越睡越想睡，建议你起来做做运动吃些好吃的就精神了。68个小时都是正常的，你睡了10个小时还困，第一是睡多了，第二是血稠。成年人正常在8个小时左右，但是这也不一定，因为人有时很困，有时很精神，这就另当论了。