我腰伤怎么快速恢复啊,请问腰伤该怎么更好地恢复。练舞蹈腰伤是永久的吗练舞蹈而产生的腰伤是否永久，主要取决于以下几个因素：1、伤势的严重程度：如果是轻微拉伤或劳损，通过及时治疗和恢复，大多可以完全康复。好几次了!摔倒的腰伤怎么恢复好方法一：复位期。那么腰扭伤了怎么才能快速恢复呢?

慢慢调养就可以了，应该没太大问题的，不要担心。每天用热水热敷，并适量按摩。治疗腰伤要选择轻柔的，缓慢的活动，要让受伤的肌肉再活动，慢慢的第一次很疼，第二次相对疼痛少了，慢慢的感觉不痛就完全恢复了还有，你是运动员，以往长时间的锻炼会让你的恢复时间相对更加的短，很疼就停，疼痛缓了就继续练，三个星期到两个月大概就能恢复状态相当一部分腰痛是由于患者在体育运动中产生腰部损伤而引起的。

其中自我保护观念不强是最主要的原因，有些人往往因此而后悔莫及。为了更好地避免体力运动时腰部损伤，一般要求做到以下几个方面。1．治疗腰伤加强自我保护的意识，切不可掉以轻心。2．在体育活动之前要有充分的准备活动。对于一些腰部负荷较大的体育专项，除了一般准备活动外，还应分侧重地进行专门性准备活动，时间一般为20分钟，冬季和夏季可适当加减5分钟，以自身感觉发热、四肢关节灵活、腰部已充分活动为度。

在平时的生活中，经常会因为一些意外导致身体受到伤害，不管是身体的哪个地方受到伤害，都会影响我们正常的生活和工作。对于一些喜爱运动或者长期从事体力工作的人来讲，一不小心就会扭伤腰部，在这种情况下就要及时的进行调理，如果长期得不到治疗就会引起一些严重的并发症。那么腰扭伤了怎么才能快速恢复呢?今天给大家介绍几个方法帮助快速的恢复腰部扭伤。

如果腰部出现扭伤，可以用手轻轻按摩扭伤的部位，这样能够帮助促进周围的血液循环，而且能够帮助排除体内的毒素。同时按摩腰部还能帮助疏通经络，有效改善身体的体质，并且对于腰伤的恢复也有非常大的作用。在按摩时可以在受伤的地方涂抹一些精油，这样能够帮助活血止痛。第二：进行冷敷。如果腰部出现扭伤，在这种情况下就要及时采用冷敷的方法，来帮助缓解腰部的肿胀和疼痛感。

打篮球是没问题的，但一定要保证痊愈后在打，而且要循序渐进，避免复发或留下后遗症。你可以采取一些恢复手段、理疗等。如：中医按摩、牵引、红外线理疗等，因为你是腰间盘突出，不属于肌肉拉伤，所以要专业的医疗恢复，避免骨质增生，要小心啊。祝你早日回到你心爱的篮球场。防治腰背痛的保健操功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

动作：1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。

练舞蹈而产生的腰伤是否永久，主要取决于以下几个因素：1、伤势的严重程度：如果是轻微拉伤或劳损，通过及时治疗和恢复，大多可以完全康复。但如果是肌肉撕裂或椎间盘突出等更严重的伤势，可能会产生永久性伤害，需要长期康复和调理。2、恢复治疗的及时性和适当性：腰伤发生后，如果及时采取正确的治疗措施，如休息、冷热敷疗、理疗等，可以最大限度地减少损伤，提高康复的可能性。

3、后续的调养和防护：通过治疗恢复后，需要注意腰部的定期调理和保护，改善姿势，加强腰部运动，这有利于腰伤的长期康复。如果疏于防护，易复发或持续反复，这也会增加永久性伤害的风险。4、选择恢复性运动的适当性：通过恢复性运动避免长期卧床休息，这有利于创伤的修复与肌肉机能的恢复。但运动的强度和频率需适度，否则可能加重原有伤势或造成二次损伤，影响康复效果。

方法一：复位期。垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。方法二：五点支撑法。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。方法三：三点支撑法。仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，这种做法对于腰背肌肉的锻炼是很有帮助的，一般来讲，此法的采用最好在伤后2～3周进行练习。

腰(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。下面提供一些食疗的资料给你以做参考，因为年知你具体是怎么引起腰伤的，所以要先辨证，然后再施药。睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。

如有条件先到正规医院拍个片子，确认骨头没事再按肌肉或者软组织损伤的办法康复。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰，只要休息个12天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。