阳康多久后可以爬山旅游吗?“阳康”之后可以适量的做运动吗?阳康后可以做运动吗阳康后剧烈运动会诱发心肌炎的：这时一定不能够超出身体承受的范围。阳康后可以打乒乓球吗阳康后不可以打乒乓球。阳康后多久可以打羽毛球刚阳康之后尽量不要打羽毛球。“阳康”后能运动吗?新冠患者出院后多久能进行运动锻炼呢?

当下，奥密克戎病毒虽然传播速度快，但致病力已大大减弱，大多数感染者表现为无症状或轻症。“居家治疗期间，部分患者会因长时间卧床或不活动，导致肌肉的力量和耐力下降。”应急总医院康复医学科主任王学英在接受人民网记者采访时表示，刚刚“阳康”不宜做剧烈运动，可从一些适度的、相对温和的运动开始做起，逐步恢复活动量。阳康后如何恢复体力阳康后如何恢复体力国家体育总局运动医学研究所体育医院老年康复科（中医康复）主任鲁智勇表示，阳康之后适量运动很有必要，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康。

可以，但不要剧烈活动，快走，瑜伽都可以。当下，奥密克戎病毒虽然传播速度快，但致病力已大大减弱，大多数感染者表现为无症状或轻症。“居家治疗期间，部分患者会因长时间卧床或不活动，导致肌肉的力量和耐力下降。”应急总医院康复医学科主任王学英在接受人民网记者采访时表示，刚刚“阳康”不宜做剧烈运动，可从一些适度的、相对温和的运动开始做起，逐步恢复活动量。

康复早期莫剧烈运动一定要循序渐进。“阳康”之后适量运动很有必要，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康。新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。

建议此时开展运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成。不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。

阳康后不可以打乒乓球。阳康一周以内这个阶段，我们的身体还没完全康复，不建议大家打乒乓球，其实不光打球，任何运动最好都不要接触，最多就是下楼散散步，去近处溜溜弯，这种程度的运动量就可以了。有球友饥渴难耐，刚阳康就要去球场跟人大战三百回合，这绝对是高危行为。阳康后两周，大多数人的身体已经恢复了7成，这时候如果球瘾上来了，可以打一打像正手攻球、反手拨球、搓球这些基本功，但像拉球、对拉这些高难度高运动量的技术，还是建议不要碰。

对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。2、发球。对于新手来说，发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。

你好，“阳康”之后适量运动很有必要，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。

在新冠阳康后，身体需要恢复适应的时间，此时并不适合进行户外的锻炼、跑步、爬山等剧烈运动。大量的剧烈运动会引发后遗症，严重时会产生猝死的现象，因此需等待**12周**的静养之后再循序渐进的展开运动。请注意，以上建议仅供参考，如果您有任何健康问题，请在开始进行任何运动前咨询医生的建议。1至2周。新冠阳康后，人的身体需要恢复适应的时间，这时候并不适合进行户外的锻炼、跑步、爬山等剧烈运动。

刚阳康之后尽量不要打羽毛球。专家表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫，甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量，一旦累了就要赶紧休息。新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测和日常防护，尤其是重点关注有基础病的人群。

恢复运动后的注意事项：1、所有的恢复锻炼都应遵循渐进的原则，恢复体育活动的过程中负荷量和负荷强度逐渐增加。2、在进行体育活动过程中，及时监测心率变化及主观感觉，必要时寻求医疗帮助，并在无症状后进行身体评估再重新恢复活动。3、需要特别注意的是长期打球的羽毛球爱好者，普遍认为自身体质好、运动能力强、免疫力好，在身体未完全康复的情况下进行较高强度的运动，在“阳康”的恢复时期切忌盲目自信，过度运动。

阳康后剧烈运动会诱发心肌炎的：这时一定不能够超出身体承受的范围。应该缓慢的加强运动。如果身体出现轻微的疲劳，身体出现了酸痛或睡眠不好，而且心跳加速，这时就应该做一些轻微的活动，减轻运动量。近日以来，在全国多地，第一波遭受感染高峰的新冠感染者们已陆续转阴，回归到正常的生活和工作中。但网上流传的一些关于儿童或成年人在康复后，短期内因剧烈运动诱发心肌炎而入院或猝死的个例，引起“阳康们”的新一轮忧虑。