吃完饭后多久运动对身体好?吃完饭过后多长时间运动合适?多久后运动比较好?那么，吃过饭后多久可以运动呢？饭后多久才可以运动?吃完饭之后不可以马上运动，吃完饭两个小时之后再运动比较好。吃完饭什么时候运动最好?那么饭后多久可以运动呢?吃过饭后多久可以运动饭后适量运动可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良的情况。

最好饭后休息一段时间,一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动。因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

最近常听到「饭后30分钟运动最有效」的相关报导，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的「饭后不可以马上运动，会影响消化」有所冲突。到底什么才是对的呢？其实两个讲法都对。饭后30分钟运动（注意，是有氧运动，最好可以持续20分钟以上），原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收，血液中葡萄糖（血糖）开始上升。

2.对「减肥」者：此时若没有运动，多余的血糖最后会转变为脂肪存起来。但饭后不是什么运动都可以做，需要综合评估以下注意事项：1.吃了多少量？轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动（一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车）。一般量（约一个便当）：建议饭后一小时运动。大量或吃到饱：建议饭后2小时再开始运动。2.吃了些什么？要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、薯条…。

1、身体素质比较好的，饭后可以进行慢走等活动量小的运动，能帮助消化预防脂肪堆积，坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助。如果选择快走，建议饭后11.5小时后进行。2、要想取得很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，把双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时威威踮脚，收腹挺胸。这样坚持走半小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还对塑造更优美的体型有帮助。

扩展资料饭后百步走不适合以下三类人群1、本身患有心脏类疾病的人群饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化与吸收的工作，这时候如果马上进行运动，运动会使心跳加快，加重心脏负荷，如果有心脏病，饭后运动很容易引发心脏病，严重时甚至会出现心肌梗塞的现象。所以有心脏病的人群最好不要饭后马上运动，可以休息1个小时后再运动。

不可以。饭后半个小时运动会比较好一点，这样可以帮助我们消化，可以让身体更加的健康。吃了饭以后是不能马上运动的。在吃完饭以后半个小时到一个小时运动会比较好。吃完饭之后不可以马上运动，吃完饭两个小时之后再运动比较好。引言：有些人会选择吃完饭之后马上开始运动，要知道吃完饭之后马上开始运动，很有可能就会导致你出现腹痛腹胀的情况，而且还有可能会导致你的胃下垂，因此大家不要再吃完饭之后马上运动，真的想要运动的话，尽可能的等到饭后半个小时，甚至是一个小时之后再运动，这样的话效果更好。

吃饱饭以后，要半个小时以后在活动，老人和弱者要更长一点时间。不是剧烈运动吃过饭十几分钟就可以，若是剧烈运动，像是健身类，最好40分钟后运动，运动一般都在早上或者傍晚饭前好一些，希望对你有帮助。那要看你做什么运动了，一般跑步，仰卧起坐，健美操等等最少半小时或一小时以后；做瑜伽的话，要两到三小时以后。30分钟到1小时。半小时后较好，否则影响消化。

食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。人体所需要的营养物质大多来自食物，但食物进入人体后，不能直接被人利用，需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素，然后被人体所利用。

饭后适量运动可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良的情况。但是，有些孩子往往是吃完饭立即去运动，或者去运动就不吃饭了，这样的做法是非常不科学的。那么，吃过饭后多久可以运动呢？吃过饭后多久可以运动1、饭后半个小时在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。

尤其对于孩子来说，因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物，剧烈运动不利于消化。3、饭后2个小时这个时候，基本上孩子可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。饭后立刻运动的危害1、血流分配紊乱。

用餐后何时开始运动要“因食而异”。一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。

运动对每个人都不会陌生，大家都知道运动是不能少的，每个人都应该经常去进行运动才行，这样才是对人体健康有好处的做法，不过大家也知道，在饭后是不能盲目进行运动的，必须要等一段时间去吃才行，那么具体吃饭后我们多久进行运动比较好，一起和看看吧。吃饭后多久可以运动在吃饭之后，和运动前的间隔时间长短，主要还是根据吃饭的时间和用量来决定的，其它的决定性因素，还包括有年龄、体能条件以及运动的强度了。

运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来***，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。那么饭后多久可以运动呢?下面就跟着我一起来看看吧。那么饭后多久可以运动按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。饭后如何运动饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，***与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。