补钙要补多少?中老年人可长期补钙吗。中老年吃什么钙片补钙效果好？中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。钙不是补越多越好，一定要正确补钙。要补多久呢?其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；一般中老年人补钙要补多久说到中老年吃什么钙片补钙效果好这个问题，有关专家指出，人体补钙剂主要有无机酸钙盐以及有机酸钙盐两种，考虑到中老年人肠胃吸收功能变差，建议选择有机酸钙盐成分的钙片，这种“有机钙”更有利于胃肠道吸收，对于中老年人更适合。

对于中年人来说补钙是非常有需求的，首先选择钙片也是非常重要的，有液体钙片和寒的钙片，要看一下，呃，您是哪一种吸收更好，然后。补钙的最佳时间是在每天的临睡前.在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平.意见建议：临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,

中老年补钙要补多少注意事项

如果用补钙营养品来补钙的最好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。钙不是补越多越好，一定要正确补钙。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。如果缺钙的话，建议大概补钙一个月左右即可。

补钙是大家都很关心的一个话题，身体缺钙会导致很多健康问题，补钙是很重要的，我们每个人对钙的吸收不一样，所以补钙的时间长短也会有所差别。补钙需要补多长时间不同人群在不同的阶段都需要补钙，而且每个人对钙的吸收不一样，那么补钙需要多长时间就不可同一而论，下面我们就来看看不同人群各个阶段补钙需要多时间吧。1、婴幼儿补钙需要补多长时间1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙，通过母乳喂养或添加辅食就能获得人体所需的钙质，然而经过微量元素的检测确实需要补钙的话，也应以食物为主，如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。

补钙的话还是要坚持长期的，并不能两天打渔三天晒网的。持之以恒才能起到很好的补钙效果，防止老年骨质疏松一系列问题。中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙，青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙，其实不然，青年人补钙还是以食补为主，药补的话一般补1到3个月的时间就够了。中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，中老年人补钙一般以药补为主，一个月后才见效，那么补3个月左右的时间就差不多了。吃什么能补钙一、牛奶。牛奶含有很多的矿物质。

种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择。二、豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

。中老年人是需要根据自身钙质情况来进行补钙的：一般人到了中老年或多或少都会缺钙的，只是根据各自的身体条件，缺钙情况来决定服用补钙。如果是缺钙严重的人，是可以长期补钙的，因为他需要增加一些钙质来维持。如果缺钙不是很严重，可以间断时间服用，即服用一个停1个月或2个月，这需要根据自已缺钙情况决定服用时间。

上了年纪的人总会有一骨质疏松的状况，经常会感觉到胳膊疼，或是运动的时候感觉膝盖弯曲的时候会有一些不适的感觉，所以一定要给身体及时补充补钙元素维持机体平衡。从而达到保护身体作用，让你拥有一个健康的身体，那么骨质疏松应该怎么补钙呢?要补多久呢?骨质疏松补钙应该补多久随着我们年纪的增长，在骨头中的一些矿物质就会迅速流失掉。骨骼也会变得越来越脆，一直到形成骨质疏松。

因为停经之后会导致女性体内的雌激素匮乏，从而使骨质吸收增加、速度加快有关。现在大家的健康意识都提高了，像一些中老年女性都知道了补钙的重要性，平时也会多摄取一些含钙高的食物。其实我们每天人体要补充的钙，有两个部分。第一是平时是正常吃饭的食物中的钙，还有另一部分是那些另外吃一些的钙补充剂，也就是我们常吃的钙片。其实最好是通过日常的正常饮食来补钙，像每天人体所需要的一半的钙可以通过你的每日三餐来补充。

补钙要注意呀，长时间服用钙片可能会引起该沉积，引发结石症，所以要间断服用，服用一个月后再停服一个月，这样比较科学。如果没有明显的缺钙症状，建议不要服用，多吃钙含量高的食物：海产品，豆类食品等，多参加体育运动，均可对钙吸收取到还好的作用。再者，最好不要乱服用，长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；

说到中老年吃什么钙片补钙效果好这个问题，有关专家指出，人体补钙剂主要有无机酸钙盐以及有机酸钙盐两种，考虑到中老年人肠胃吸收功能变差，建议选择有机酸钙盐成分的钙片，这种“有机钙”更有利于胃肠道吸收，对于中老年人更适合。中老年吃什么钙片补钙效果好？目前补钙的产品有很多，不同的品牌钙产品更是纷繁复杂，中老年人不需要追求太昂贵的钙片，只要选择适合自己的，自己能够被消化吸收的最好。

(1)适量喝点醋摄入适量的食醋，能够与食物当中的钙发生化学反应，进而生成易于人体吸收的醋酸钙，中老年人经常在食物当中加入一点点食醋，能够促进身体对钙质的吸收，效果是非常不错的。(2)多晒太阳相信大家都知道补钙可以通过晒太阳的获得，在早上太阳光比较柔和的时候，来到户外适当晒半个小时太阳，能够促进钙质的吸收，补钙的功效也能够大大提高。