健身房一天练多久合适每天健身多久合适次健身每个人的身体素质不一样，加上后期营养因素。一次锻炼多久去健身房一天练多长时间去健身房一天天多长时间一般的练习去健身房一天天多长时间？坚持每天健身房锻炼,健身房最好多久去一次?每天进行多久比较好?去健身房锻炼多长时间去健身房锻炼多长时间也是根据自己的时间而定，他自己觉得合适就可以。

在健身房每次锻炼到什么程度比较合适是因人而异的人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动状态。一般来说建议一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，一个动作3组，每组812次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔3060秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。

每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

每天最好是半个小时左右就可以了，不需要特别长的一个时间，因为如果时间太长的话，其实对身体也不好。一开始每天1小时左右，不要太长时间，容易肌肉拉伤，健身最主要是坚持，循序渐进，后面可以慢慢延长健身时间。要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

去健身房一天天多长时间一般的练习去健身房一天天多长时间？一般的练习的话，一般要练习6~8个小时。去健身房锻炼多长时间去健身房锻炼多长时间也是根据自己的时间而定，他自己觉得合适就可以。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组812次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔3060秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。

起码得两到三小时，锻炼同时服用高蛋白食物可以使肌肉长大块。我是这样练的.每星期练两到三次(因为肌肉也需要休息,不可天天芒练).每天练一小时左右.分组对每块需要加强的部位进行锻炼.当然这时的营养需要跟上(蛋白质,氨基酸,肌肉酸等)。1到3个月才有明显大块肌肉。13月作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。

如果是锻炼肌肉的画就控制在30分钟内，运动后及时进食补充能量。如果是减肥的话最好锻炼45分钟以上。这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧？还有你目前的身体状态。一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。

每个人的身体素质不一样，加上后期营养因素。不过可以总结几点一定要循序渐进，过犹不及。一开始可以20分钟，30分钟样子力量训练姿势要正确，在保护好自己情况下，自己摸索时间，30分钟看看第二天身体情况，累的爬不起来下次就少锻炼一会不要争强好胜，锻炼就是为了身心健康，适合自己最合适。建议一天45分钟到1小时，力量训练可以隔天去。

大概在一个小时到两个小时之间，算上有氧时间。希望能帮到你，望采纳。关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。私教通常是一对一私教指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标健身目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教这是个非常看重能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。