一开始减肥是减的水份过几天才能真正减到脂肪呢不会这样的，正确的减肥方法，一开始就能减脂肪常见的有两种：一种是节食，节食的前期，肝醣开始分解,有氧运动多久开始消耗脂肪通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法，对身体机能的健康也能起到非常积极的作用，跟我来看看有氧运动多久开始消耗脂肪。

减肥坚持多久才有效呢，没错，一定要坚持三个月才有效，切莫三天打鱼两天晒网的。想要减肥成功最好坚持3个月以上，不要节食减肥，虽然瘦的快，但一恢复正常饮食，反弹的很快，要健康饮食，低油低热量，再搭配运动瘦的虽然慢点，但效果好。怎么也得三个月吧，得坚持的，减肥成功后，也得一直坚持，保持身材。想要成功减肥，需要一段时间，除了饮食调理之外，还需要注意运动的，一般3到5个月就会有效果。

一开始就能减脂肪!正确方法是这样的

有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪提供能量，如果想要减肥可以进行大于30分钟中低强度的有氧运动。要运动10分钟以上才开始消耗脂肪，而最理想的运动时间是半小时，这时消耗脂肪的速度最快。有氧运动要训练半个小时以上才能消耗脂肪，另外每个人的身体素质不一样多久消耗脂肪也就有所差异。运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。

运动减肥的效果一是要看有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈!再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。

运动减肥必须通过有氧运动来实现。所谓有氧运动简单来说就是每次持续不断的坚持小强度的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等至少半小时以上。一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦510公斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。

不会这样的，正确的减肥方法，一开始就能减脂肪常见的有两种：一种是节食，节食的前期，肝醣开始分解,身体急速脱水,造成体重减轻的假象。另一种是急性减肥药，这类减肥药中会含有利尿剂、番泻叶等成分，会导致人体严重脱水。而正确的减肥方法：是脂肪、肌肉、水分都一起减的，但以脂肪为主，肌肉和水分可以通过简单的饮食补充回来。饮食控制结合运动的方式、饮食结合中药调理的瘦身产品，均是这样。

每个人体内的水分所含比例几乎是恒定的很小的范围里，怎么可能胖子比正常人体内所含水分多几%或者说胖子减肥第一周后体内所含的水分少了几%这完全不可能的嘛。人体对体内的水分比例是很敏感，哪怕少了一点点都会口渴，各种临床不适症状都会表现出来。按天数来算的缺水对人体来说都是很严重的伤害。

通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法，对身体机能的健康也能起到非常积极的作用，跟我来看看有氧运动多久开始消耗脂肪。有氧运动多久开始消耗脂肪1、有氧锻炼时间在30分钟锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低,产生饥饿感,锻炼后如果大吃大喝,反而会长胖。2、运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足,强度也是不够的。健身教练建议靠运动减肥的人,每次运动12个小时,在身体能够承受的范围内,