500卡的热量需要运动多久?400大卡热量要运动多久(400大卡算高热量吗400大卡热量要运动多久以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约400大卡的热量。而1000KJ约300卡。我的每天所需摄入...每天只摄入600千卡的话半个月一个月就120了普通男性基础饮食建立在2000千卡女性1800千卡虽然只是一个平均标准不适用每一个个体但是人体基础代谢都要远超600千卡。

通俗点给你解释，首先1000卡1千卡1大卡。而1000KJ约300卡。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。所以综上所述，每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。以下是计算公式：1、已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K指数K＝30÷速度（分钟400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

每天只摄入600千卡的话半个月一个月就120了普通男性基础饮食建立在2000千卡女性1800千卡虽然只是一个平均标准不适用每一个个体但是人体基础代谢都要远超600千卡。关键是如何控制每天摄入的热量是不是严格600大卡呢，也许不经意就额外摄入了热量，比如水果，饮料等。减肥确认要3分运动，七分节食，以下几点减肥窍门推荐参考：一、少油腻，少糖，拒绝冷饮。

不要吃油炸食品。减肥可以在粮食上下功夫，主食米饭，面条，馒头，最易被人体吸收，过多的糖进一步被人体转化为脂肪，所以少吃主食很重要，平时减少1/4主食，空闲时间感觉感觉饥饿可以吃黄瓜，等。冷饮，饮料，冰激凌等凉的食物，很容易对脾脏造成伤害，人的新陈代谢就会受阻，脂肪更容易堆积，长期下去就会发胖，不要吃这类食物。二、运动减肥建议晚饭前进行。

多少大卡不怎么重要，主要是能坚持运动。炸鸡排每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟罪魁祸首：油炸一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里。炸鸡排的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中。

一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点。慢走(一小时4公里)255卡；快走（一小时8公里）555卡；慢跑(一小时9公里)655卡；快跑(一小时12公里）700卡；单车(一小时9公里)245卡。扩展资料:食物热量计算方法主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。成人每日需要热量：1、人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）/3、成人每日需要的热量1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法：1、女子：基本热量（千卡）体重(斤）x92、男子：基本热量（千卡）体重(斤）x10总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。

400大卡热量要运动多久以体重50公斤的人为例，慢跑一小时能烧掉约400大卡的热量。热量：140大卡，大约跑步15分钟.相关说明运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在10001500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

你要想燃烧到500卡的能量运动的话，至少要一个半小时以上，或者两个小时左右才能达到这样，而且强度还能不低，要是很低的话，很难达到这样的能量消耗。消耗500卡的热量，如果是慢跑需要60分钟左右，如果是快节奏跳绳需要40分钟左右，如果是健走训练需要90分钟左右。每项运动消耗的热量都是不一样的，比如跑步一个小时消耗的热量是300大卡左右，所以500卡需要运动一个半小时左右。

人体消耗300千卡，需要运动多久，这主要是要根据具体的运动项目决定的，例如慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分等。以跑步为例，具体做法如下：依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间。