饭后多久才可以运动?吃完饭后多长时间可以运动了?饭后多久可以运动最好最好饭后休息一段时间,吃了饭过多久才能做剧烈运动吃了饭过多久才能做剧烈运动吃了饭过多久才能做剧烈运动，在吃完饭后立刻作剧烈的运动时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，那么吃了饭过多久才能做剧烈运动吗？

饭后多久锻炼比较好饭后多久锻炼比较好？常锻炼身体得话，便会使我们的精神焕。可是有些人却在吃过饭后就要健身运动了，今日，我就来就跟大伙儿一起共享下饭后运动的基本常识，及其餐后多长时间锻练较为适合。饭后多久锻炼比较好1最先，餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座，亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题，它是最好的。

吃了饭多久才能运动一般人不会影响健康

也有些人说“餐后走一走，活到九十九”的俗话，很多人倡导餐后马上散散步，促消化和减肥瘦身。实际上针对这类叫法，我觉得并不合理，也不是彻底不好。这的需看每一个人来讲。针对体质好的人，餐后轻度的散散步也非常好，可是针对许多体质差或者有胃肠病症的人就需要干万注意了，餐后就一定要歇息好，即可适量运动，即便是散散步。次之，餐后1到1.5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的，譬如说快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行了，可是，谨记运动过量还是要控制的。

吃饱饭以后，要半个小时以后在活动，老人和弱者要更长一点时间。不是剧烈运动吃过饭十几分钟就可以，若是剧烈运动，像是健身类，最好40分钟后运动，运动一般都在早上或者傍晚饭前好一些，希望对你有帮助。那要看你做什么运动了，一般跑步，仰卧起坐，健美操等等最少半小时或一小时以后；做瑜伽的话，要两到三小时以后。30分钟到1小时。半小时后较好，否则影响消化。

食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。人体所需要的营养物质大多来自食物，但食物进入人体后，不能直接被人利用，需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素，然后被人体所利用。

一般来说，为了达到最好的运动效果和保护身体健康，饭后最好在30分钟至1小时之后再进行运动。这是因为进食后，身体需要消化和吸收食物，此时大量的能量会被导向肠道，肠道血液循环会变得很旺盛，如果立即进行运动，身体的能量供应会出现不足，容易导致胃部不适、恶心、呕吐等情况发生。而过长时间的等待并不好，因为血糖水平逐渐降低，如果在大量运动后，血糖水平过低将会带来一些危险，如暴汗、疲乏、头晕、心悸等症状。

吃了饭过多久才能做剧烈运动吃了饭过多久才能做剧烈运动，在吃完饭后立刻作剧烈的运动时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，那么吃了饭过多久才能做剧烈运动吗？下面就和我们一起来看一看了解一下吧，和我们瞧一瞧。吃了饭过多久才能做剧烈运动1一、吃了饭过多久才能做剧烈运动餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。

若运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。二、饭后运动危害1、运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

1、身体素质比较好的，饭后可以进行慢走等活动量小的运动，能帮助消化预防脂肪堆积，坚持饭后百步走对预防肥胖很有帮助。如果选择快走，建议饭后11.5小时后进行。2、要想取得很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，把双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时威威踮脚，收腹挺胸。这样坚持走半小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还对塑造更优美的体型有帮助。

扩展资料饭后百步走不适合以下三类人群1、本身患有心脏类疾病的人群饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完成消化与吸收的工作，这时候如果马上进行运动，运动会使心跳加快，加重心脏负荷，如果有心脏病，饭后运动很容易引发心脏病，严重时甚至会出现心肌梗塞的现象。所以有心脏病的人群最好不要饭后马上运动，可以休息1个小时后再运动。

最好饭后休息一段时间,一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

运动对每个人都不会陌生，大家都知道运动是不能少的，每个人都应该经常去进行运动才行，这样才是对人体健康有好处的做法，不过大家也知道，在饭后是不能盲目进行运动的，必须要等一段时间去吃才行，那么具体吃饭后我们多久进行运动比较好，一起和看看吧。吃饭后多久可以运动在吃饭之后，和运动前的间隔时间长短，主要还是根据吃饭的时间和用量来决定的，其它的决定性因素，还包括有年龄、体能条件以及运动的强度了。