有什么适合12、13岁的女生减肥的方法?不仅可以减肥还可以锻炼身体素质。可以选择运动减肥。12岁女孩怎么减肥?12岁的女孩该怎样减肥12岁是长身体的时候，为什么要减肥呢。对于十二三岁女生减肥的方法，个人比较推崇，少吃食物多进行运动，平常的食物多吃点卡路里比较低的，比如水果沙拉和蔬菜沙拉，而且运动的方式一定要适量，结合自己的身体素质，每天都要进行有规律的运动，这样就可以配合下来，以得到减肥的结果。

1、12岁的小孩太胖怎么办?

12岁的小孩太胖，需要从饮食上做好调理，肥胖的小孩爱吃荤食，平时经常吃牛肉羊肉等，反而对素菜不感兴趣，导致体内的脂肪越来越多，孩子需要改掉这种不良的习惯，减少肉食的摄取，控制脂肪的摄入，坚持合理的饮食搭配，这样才能健康的减肥。如果小孩经常暴饮暴食，也容易引起肥胖，所以要改掉暴饮暴食的习惯，尽量采取少量多餐，吃饭的时候要放慢速度，尽量做到细嚼慢咽，这样才能更好的消化，减少肥胖的发生。

2、12岁的孩子怎样减肥合适?

愈吃愈瘦1.紫菜>紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，>可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。>>2.芝麻>芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿>就輕鬆得多。>>3.香蕉>香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪>在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

>>5.紅豆>紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂>肪。>>6.木瓜>木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉>所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。>>7.西瓜>西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分>也，>多吃也不會致肥。

3、12岁的女孩该怎样减肥

12岁是长身体的时候，为什么要减肥呢。少吃一些油炸食品多吃一些水果和蔬菜每天早上慢跑晚上吃完晚饭散散步。看你有多胖了，不吃垃圾食品就可以了，不要暴饮暴食。饮食减肥基本概述减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

4、12岁女生如何后减肥

喝二水的女生才是生长发育的时候。要想在最后一平时运动的方式去减肥，这样不伤害身体。还能起到减肥的效果。主打减肥菜一：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。贴心叮咛：不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！

三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。主打减肥菜二：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

5、12岁孩子怎样减肥

12岁的小孩减肥，第一要控制吃每次吃东西不能太多，然后再加强体育运动，把这些东西都消耗掉%。12岁的孩子，首先要看肥胖的程度，如果不是太胖，不建议这个时候减肥。12岁一般是即将进入青春期，或者是已经开始青春期，身体开始发育。这个时候，身体需要更多的能量，减肥显然会有所影响。其实，很多孩子，小的时候是的小胖墩，但是步入青春期够，明显会变瘦，你经常会看到麻杆型的少年，就是因为身体发育，身高迅速增高，而肌肉，骨骼，身体内脏的成熟都是需要营养的。

6、12岁女孩怎么减肥?

方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。

每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

7、12岁女孩怎么减肥

亲，很高兴为你解答，12岁女生可以通过合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯等方法快速减肥，具体分析如下：1.合理饮食：在日常生活中应该以低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的食物为主，同时少吃高热量的食物，比如炸鸡、火锅、烧烤等，还有一些不健康的垃圾食品也要少吃，多吃新鲜的水果和蔬菜。2.适当运动：如果12岁女生想要减肥，一定要进行适当的运动，如游泳、慢跑、健美操等，这些运动既能促进脂肪燃烧，还有助于长高。

8、有什么适合12、13岁的女生减肥的方法?

对于十二三岁女生减肥的方法，个人比较推崇，少吃食物多进行运动，平常的食物多吃点卡路里比较低的，比如水果沙拉和蔬菜沙拉，而且运动的方式一定要适量，结合自己的身体素质，每天都要进行有规律的运动，这样就可以配合下来，以得到减肥的结果。十二三岁的女孩正是吃点好的就长肉肉的时候。可以选择运动减肥。首先注意的是晚饭千万不要吃太多了。

小女孩可以选择跳绳或是打羽毛球。不仅可以减肥还可以锻炼身体素质。让身体棒棒的。12，13岁的女孩子，正处在身体的生长期，根本没有必要减肥。平日里，少吃一些油腻的食物，多吃蔬菜水果，还有鱼类，豆制品，这些食物不仅不会变胖，还会增加身体所需的营养。平日里不要熬夜，不要暴饮暴食，这样就不会担心自己会变胖。