糖尿病患者宜做什么运动?糖尿病患者应选择什么运动,糖尿病人应该怎么运动?患有糖尿病的人应如何什么运动?糖尿病患者的5种最佳运动是什么?糖尿病患者宜做倒行运动。糖尿病运动真能降血糖,糖尿病患者适宜做怎样的运动?糖尿病人适合什么运动糖尿病人适量运动有效控血糖运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，第一，通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。

适宜老年糖尿病病人的运动形式，要求是要动作缓慢，对患者的心率，呼吸频率，肌肉力量等，没有急剧刺激。这些运动方式主要有，餐后半小时以后的散步、太极拳、部分身体条件好的老年人，可以进行慢跑等有氧运动。要避免剧烈运动，如单杠、双杠、倒立、暴走、快跑、水下游泳等方式，这些运动有可能因机体耗氧量迅速增加，心率急剧加快，导致出现急性的，心、脑、肾，等靶器官功能障碍。

一、对糖尿病人好处多：在2型糖尿病发病过程中，胰岛素抵抗「功不可没」。何谓胰岛素抵抗？它指的是肌肉细胞、脂肪细胞和肝细胞对胰岛素反应不足的现象。通俗来说，胰岛素抵抗就是胰岛素「贬值」，没有充分发挥其降糖作用。运动可促进肌肉组织血液循环，提高肌肉细胞胰岛素受体数量，加强葡萄糖在受体作用点的运转，使得更多的胰岛素到达肌肉细胞。

与此同时，运动让肌肉组织消耗葡萄糖增加，达到降低血糖的效果。糖尿病友们都知道，运动可以减轻体重，使得众多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，促进血糖下降。运动能增强心肺功能，调节血压，减少降糖药剂量，加强骨骼的柔韧性。运动还能让糖友们心情舒畅、增强体质、提高机体免疫力、促进新陈代谢。诸多益处，不一而足。二、适当糖尿病人的四种运动01、太极拳和瑜伽通过温和的练习，利用自身体重来增强多个肌肉群的力量，同时提高柔韧性和移动性这对于有神经病变的糖尿病患者改善身体的平衡性和稳定性起到了至关重要的作用。

宜做倒行运动倒行运动来源于我国传统的健身术太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。其方法主要有：(1)摆臂式身体直立，抬头，挺胸，两目平视，两臂自然下垂于体侧，退步时，两臂配合腿的动作前后自由摆动。退步时要尽量抬大腿和挺胸。此法适事中年糖尿病轻型患者。(2)叉腰式身体直立，抬头挺胸，两目平视前方，两手叉在腰间，拇指在后，按于肾腧穴(此穴在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)，其余四指在前，自然放在腰间。

可以做一些简单的运动，比如跑步，跳广场舞，打太极，骑自行车，游泳，但是需要注意运动的时间，不可以太长。在吃完饭后1~2个小时开始运动，运动的时间要保持在30分钟到60分钟之间，不要进行激烈的对抗性运动，在运动之前一定要准备零食饮料，然后如果在运动的时候感觉到身体不舒服，要暂停运动，及时去看医生。尽量做一些简单的动作，不要太劳累，也要循序渐进，可以去跑步，跳绳，打太极，游泳。

这些运动对身体的调节也是有帮助的，而且也要控制饮食，多方面进行调理，身体才会变得更好。适量的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖，如果运动方式不正确，反而会让病情变重，所以要做适量的运动，去有效的控制血糖。通过运动去治疗糖尿病是非常好的一种方式，对于一些糖尿病患者来说，胰岛素抵抗是比较重要的作用，血糖得到很好的控制，因为运动能够让身体内的循环得以改善，而且代谢变得比较好。

1：慢跑。慢跑排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者温度高而出汗的概念。跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病人体质偏酸性，动汗可以使体内环境偏碱性，降低炎症的发生率。2：散步。散步是一种比较悠闲的方式，这种运动方式对糖尿病人最有益，因为散步不会过度劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他不适也可以及时得到救助。

糖尿病后期患者会出现手指头痛，脚趾红肿麻木等症状。每天可以做身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下的踮脚，同时手掌手臂全力张开。4：太极拳。练习太极拳有助于缓解压力，改善平衡能力和提高身体灵活性。经常练习会使血糖水平明显降低。5：间歇式运动。指在正常运动过程中增加几次强度高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。

糖尿病患者可以尝试一些运动量不大的运动，比如打打太极拳或者散步，快走都是不错的选择。糖尿病患者应该特别注意不要进行跑步，拳击等运动量大的运动。糖尿病患者推荐多做一些有氧运动，比如：快走、健身操、广播操、八段锦、太极拳、骑自行车、打乒乓球、羽毛球、慢跑等等。对于糖尿病患者而言，运动要有适当的强度，这样才能有效地达到散精的效果，每次的运动强度绝不能过强，以免过度消耗气血，导致低血糖。

糖尿病患者可以选择的运动有慢跑、游泳、骑自行车、散步、健美操、球类运动等。怎么运动效果好：1、选择运动时一定要记住因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。2、运动频率、时间是每周至少150分钟，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。3、选择的运动要强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

糖尿病人适量运动有效控血糖运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的，第一，通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高。第三，运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外，运动能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的，同时，通过改善心血管功能，提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展。

糖尿病人运动要注意以下几个要点：1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

糖尿病患者宜做倒行运动。倒行运动来源于我国传统的健身术太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。宜适当爬山。爬山运动可以提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等，并且可以加强心、肺功能，增强抗病能力。在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，这样就可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢功能，增强人体对胰岛素的敏感性，从而很好地控制血糖水平。