核桃一天吃几个最好?一天吃几个核桃比较好?核桃一天吃几个合适核桃一天吃几个最好1核桃一天吃多少合适呢每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。一天吃2~3个核桃最好。一天吃几个核桃核桃每天吃多少比较好1、一般情况下，成年人一天大概吃4至6个左右的核桃比较合适，最好不要吃太多，以免引起身体不适。

1、一天吃3到5个核桃，可以满足人体的蛋白质需求量。2、核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清除血管内的垃圾，降低血液中胆固醇的浓度，帮助降血压，降血脂，含有丰富的蛋白质，可以补充大脑的营养，缓解大脑疲劳，增强记忆力，含有多种矿物质，可以促进骨骼和牙齿的生长发育。

核桃一天吃两个就可以满足身体需要。每天吃几颗核桃对心脏好？这两个时间最适合吃核桃，你吃对了吗？核桃健脑是什么缘由？核桃健脑不仅仅是以形相识的缘由，核桃里面还有大量的多不饱和脂肪酸，也就是亚油酸和亚麻酸。亚麻酸可以在体内经过合成，代谢最后转化为大家比较熟悉的dha和epa，从而可以促进大脑的发育。所以在婴幼儿，青少年时期，适量的吃一些核桃，可以为大脑提供原料促进智力的发育。

核桃的脂肪含量大约是58.8g/100g，在这些脂肪里面大部分都是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以升高血液中高密度脂蛋白胆固醇，这些胆固醇是有利于身体健康的胆固醇，所以能够降低血液、血脂中坏胆固醇的含量，这样可以有效的预防冠心病、动脉粥样硬化，也可以防止血管的衰老，其实心脏的健康和血管的健康是连在一起的。什么时候吃核桃最好呢？

1、一般情况下，成年人一天大概吃4至6个左右的核桃比较合适，最好不要吃太多，以免引起身体不适。核桃的营养价值十分丰富，可以有效补充人体需要的成分，建议每天可以在早晚各吃一次，一次吃两个左右即可。2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。它含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

核桃是大家都非常喜欢吃的一种坚果类食物，因其营养丰富，也受到大家的喜爱，具有很多的保健功能，适合老年人，儿童食用，它可以滋润肠道，而且有健脑，补肾补脾的效果，核桃还可以入药，中医中很多的药方中都可以有核桃的出现。但是每天我们不建议食用过多吃2到3个即可，因为核桃属于比较温热的食物，吃的过多容易造成上火的情况，所以要适量使用。

核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用23个较为合适。核桃所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，对于控制血脂、血胆固醇较为必要。同时核桃富含丰富维生素E，属于良好抗氧化物质。并且含有丰富矿物质例如钾、镁等，对于控制血压、保护心脏较为重要。其它坚果例如杏仁、榛子也存在同样的作用。

核桃的禁忌：核桃虽然非常有营养，但是在吃的时候必须要适量，如果摄入太多的核桃油，对于身体是会产生负担的。过量的摄入油脂会导致身体无法代谢，变成脂肪堆积在体内，还会引起胆固醇升高，影响到山高病情，所以说会还是非常大的。上火的朋友不建议吃核桃，核桃属于一种热性的食物，而上火的时候更加适合吃凉性的食物。推荐上火的朋友吃一些马蹄、梨子、西瓜，这些食物可以有效地改善上火的症状，核桃适合那些手脚冰凉的朋友吃，可以暖身哦。

一天吃2~3个核桃最好。核桃仁内蛋白质含量为12%~20%，脂肪约为60%~70%，膳食纤维5%左右。一个中等大小核桃内的核桃仁大约6克重，大概有40千卡热量。核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食会引起腹泻，痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

如果核桃闻起来有一股木香味，那么这种核桃是优质的核桃。如果核桃闻起来有一种刺鼻的气味，那么说明这种核桃被漂白粉浸泡过或者核桃已经变质。如果遇到这样的核桃就不要购买了。2、掂一掂核桃的重量买核桃需要物有所值，所以买核桃时需要掂一掂核桃的重量。挑选核桃时，拿两个同样大小的核桃放在手上掂一掂，中的那个核桃说明核桃仁饱满。因此，挑选核桃时，尽量挑选掂起来稍微重一些的核桃。

1核桃一天吃多少合适呢每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜。2吃核桃有什么好处1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。

3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

1核桃的营养价值核桃中营养素丰富，每100克核桃含有蛋白质1520克，脂肪含量较多，有62克，但是其所含脂肪有86%为不饱和脂肪酸，核桃还富含铜，镁，维生素B6，叶酸和维生素B1等，吃核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化，高血压等都有益，核桃还有润肺定喘，防止老化，改善记忆力，延缓衰老的功效。2一天吃几个核桃最好核桃虽好，营养价值也高，但是一天之内也不宜大量食用，一般来说，每天吃核桃仁的重量应在2040克左右，大约相当于45个核桃，吃核桃的同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。