我是你们的旅游达人小李。今天我要和大家分享一些我在西藏跟团游中的经验和教训，希望能帮助你们避免一些常见的坑。
我们要明确一点，跟团游虽然方便，但也存在一些风险。导游可能会带我们去一些购物店，或者让我们参加一些不必要的活动。我们在选择旅行社的时候，一定要选择那些口碑好的、有正规资质的旅行社。
我们要了解行程安排。在出发前，我们要仔细查看旅行社提供的行程表，看看是否有不合理的地方。行程过于紧凑，或者景点之间的距离太远等。如果有这些问题，我们要及时向旅行社反映，要求调整行程。
第三，我们要有自己的计划。在旅行过程中，我们要尽量按照自己的计划行事，不要被旅行社牵着鼻子走。我们可以自己规划一下每天的行程，看看哪些地方是必去的，哪些地方可以不去。这样，我们就可以更好地享受旅行的乐趣，而不是被旅行社的行程安排所束缚。
第四，我们要注意饮食卫生。在西藏，由于海拔较高，食物容易变质。所以我们在旅行过程中，一定要注意食品卫生，避免吃不干净的食物。如果可能的话，最好带上一些干粮，以备不时之需。
第五，我们要尊重当地的风俗习惯。在西藏，有很多独特的风俗习惯，比如转经、磕长头等。这些习俗都是藏族人民的精神寄托，我们应该尊重并遵守。我们在参观寺庙时，要穿着得体，不要大声喧哗；在磕长头时，要注意姿势，不要踩到别人的脚。
以上就是我在西藏跟团游中的一些经验教训，希望对你们有所帮助。旅行是一种享受，也是一种学习。通过旅行，我们可以更好地了解世界，也可以更好地了解自己。希望大家都能有一个愉快的旅行体验！