断食多久可以恢复正常饮食呢?复食几天可以吃肉食楼主你好复食后最好吃点清淡的食物多喝水，一定要避免暴饮暴食，一天摄入的热量尽量保持在2千左右。可以少吃一些，不要吃多了，最好少吃。循序渐进，从粥开始吃，进食要慢，迟到6.7分饱就可以了，每天递增一下，复食的天数应与断食的天数一直，复食期间应少吃油腻的食物，以免肠胃受不了，复食结束后，吃东西也要细嚼慢咽!尽量不要暴饮暴食，以免身体受损!复食往往比断食更重要，所以一定要清单切少食，慢食，祝你好运!芒果，吃一半即可。

个人体验，辟谷后复食每个人的感受是不一样的，有人辟谷后第一天就吃过火锅也没啥事，有些人复食后吃个水果也会饱胀感，主要还是看个人的体感，不要纠结，吃什么不重要，重要的是顺其自然，欢迎探讨，顺祝健康。可以少吃一些，不要吃多了，最好少吃。或者是不吃。皮蛋。aquiteamo。辟谷八天复食第六天能够吃皮蛋粥吗？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~可以！

总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。复食第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。复食第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了）每餐1碗到1碗半左右。

辟谷期间，我们的肠胃得到了一段时间的休息停工，胃液等也因此减少了分泌，所以辟谷结束后的复食阶段尤其重要。若在辟谷结束后立马就恢复到了平日的正常饮食，你的肠胃会因此受伤，先前因辟谷痊愈的疾病也有复发的可能。同时你的胃因为长期饥饿，会相较于平日十倍地去疯狂吸收你所吃食物中的营养，那你在辟谷期间所减下去的体重也会因此在短期内迅速反弹。

前三天是第一阶段：开启肠胃功能，养胃。第一天食谱：早中晚三餐，每餐米汤半碗「大米汤、小米汤皆可」。第二天食谱：早中晚三餐，每餐米粥半碗「大米粥、小米粥皆可」。第三天食谱：参照第二天的食谱的同时，晚餐可加一份白水煮白菜叶。注意：复食的前三天，食少量清淡易消化的流质稀饭，且禁蛋白，如豆腐鸡蛋类的蛋白质，而且一定不要吃肉，不然会给肠胃增加太大的负荷。

可以吃，但是也需要注意以下问题辟谷复食注意事项1、先吃流食人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的肥胖，请大家一定要特别重视。

循序渐进，从粥开始吃，进食要慢，迟到6.7分饱就可以了，每天递增一下，复食的天数应与断食的天数一直，复食期间应少吃油腻的食物，以免肠胃受不了，复食结束后，吃东西也要细嚼慢咽!尽量不要暴饮暴食，以免身体受损!复食往往比断食更重要，所以一定要清单切少食，慢食，祝你好运!芒果，吃一半即可。进行正确的复食，在这期间身体内脏器官的状态仍处于净食期间的状态，因此各类好转反应仍然会出现，净食的效果仍在继续体现，使净化排毒效果更加彻底。

循序渐进的复食对于保持胃容量非常重要，缓和的复食安排能够保持胃的容量始终处于较小的状态，理论上应为净食前的2/3，自然不必担心体重反弹的问题。扩展资料：注意事项：1、3天复食一定只吃7分饱，少食多餐。2、3天复食内主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝159能量餐。3、3天复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。

为什么要在辟谷的时候讲这个？是因为辟谷出关，复食之后，会有3周的关键时间。这三周如果调理好饮食，那辟谷所有的战果就可以保存下来。否则不但血压、血糖、血脂会很快恢复，体重也会报复性反弹，这就是为什么很多人都说辟谷不行，复食后体重会比之前更高的原因不会吃啊。轻断食有两种比较流行：一是8+16。二是5+2。8+16，是指每天所有的进食都控制在8小时之间，比如你早上8点吃早饭，那么当天最后的饮食结束，应该是下午4点。

5+2，是指每周有5天正常进食，然后剩余的2天，断食空腹，只喝水。当然，这断食的2天不一定非要连在一起，可以是一周中的任意两天，有间隔没关系。这样的轻断食，如果可以保持一段时间，那么辟谷的效果就能长久地维持了。而如果没有辟谷，这种饮食作为日常减肥用，效果短期看不出，但是长期保持，还是可以减重的。原理就是糖代谢和脂代谢的转换的，每一天中，在8小时内进食，即使再多，也有限。

问题一：辟谷结束怎么复食辟谷三步曲是比较重要的，信息输入系统控制，辟谷过程，辟谷后复食，这个程序都非常重要。辟谷结束后，有些人觉得能量不足了，需要大吃大喝一则来满足几天未食的欲望，二来也犒劳自己的辟谷的辛苦，有的虽然辟谷坚持过来，马上就去大吃大喝，结果造成了身体的伤害。辟谷之后，如果要复食了如果是胖人采用七天的流食，如果是瘦人可以用三天时间来慢慢调理正常态。

这样比较好。当然如果体重比较轻于标准体重，则可以吃一点清淡的，喝点粥就行。本来我们的身体晚间应该休息，不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过，一点之后开始逐渐减弱、下降，降到第二天早晨卯时又开始上升，升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰，在子时降到最低点。

楼主你好复食后最好吃点清淡的食物多喝水，一定要避免暴饮暴食，一天摄入的热量尽量保持在2千左右。如果这样的话前3天体重基本不会涨，然后慢慢的会反弹一点，到了一定的节点就涨不上去了。如果你又回到以前的食量的话那就不好说了，不过每天坚持运动的话，应该也没什么事。

复食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之类的易消化食物；菜肴尽量吃不加调味品的天然食品，减少食量，最好一天吃两顿。在断食后的第二天日出后，喝一杯柠檬水，柠檬是碱性食物，是净化身体最好的水果；喝完柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。早餐前吃一根香蕉，因为香蕉为碱性食品，营养高，并具有清除异味、毒素及润滑肠道的作用。

扩展资料断食使脏器得到了积极的休息，而一旦恢复进食，食欲往往会十分旺盛，对意志最大的考验不是在断食中，而是在复食中。如果复食工作做得好，会有加倍的效果;而如果复食时意志失控，大吃大喝，那么断食不但没有效果，而且会带来反效果。断食结束后，如果按压腹部的任何地方，都没有丝毫疼痛的感觉，那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。