减肥要坚持多久才能瘦下来?说说减肥减了多久瘦下来的吧?说说减肥减了多久瘦下来的吧？要瘦下来需要多久3个月会有效果。大家都用了多长时间减肥才瘦下来?大家减肥都用了多长时间才瘦下来的?没有一天就能瘦得彻底的方法。当水分减少后，你看上去确实能瘦很多。我半年多减了50斤，少吃多运动。

这个要看自身情况了。我曾经20天左右瘦了16斤。因为之前上高中，缺乏锻炼，每天就上下学走回家那一点路，加起来半小时，三餐还都吃得特别好，睡眠也不太规律。上大学大家都要军训，虽然我没参加，但是有别的工作，所以作息相当规律，12点之前睡，6点半之前肯定起。而且刚去大学饭不好吃，我每天也不怎么吃东西，为了保证营养，每天都吃些核桃阿胶之类的。

减肥要坚持多久才能瘦

我记得很清楚，我们军训20天，第12天放假回家的时候我已经瘦了10斤左右了，20天结束刚好16斤，之后陆陆续续又瘦了4、5斤的样子（这时候作息开始不太规律而且吃饭也恢复正常了，并且经常吃高热量的）。我后来又去健身之类的，但是这个时候没有很规律的饮食和睡眠，基本上体重就不太掉。所以如果你是那种虚胖的体质，把身体调好，规律作息，多运动一下，应该瘦的会挺快的。

一年两年或者几个月都有可能减40斤。个人减肥的力度和体质不一样，减肥的效果也不一样。减肥要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼。瘦40斤，最少需要半年的时间，通过有效的运动，只要每天坚持一定的时间和强度，半年下来是可以瘦掉40斤的，尽量不要用药物，减肥药，减肥对身体伤害是很大的，而且反弹的几率也很大。

用一个月的时间就可以瘦，开始自律的生活，早睡早起，每天坚持晨跑锻炼，控制好饮食，管住嘴迈开腿运动起来。管住嘴迈开腿，生活规律恒久不变。1626岁98100斤，26岁孩子三个月，我因病打激素，从90斤半年一气胖到150斤，（怀孕开始廋到90斤），后跑步减肥一个月121斤，期间多吃蔬菜、水果、杂粮主食平时的两倍，至退休118126斤减肥最好最健康的方法就是合理的膳食和坚持运动。

3个月。有不少人采用运动减肥的方法，这种减肥法是最健康的，但是也会遇到一些程度反弹。当运动中人体容易大量出汗。当水分减少后，你看上去确实能瘦很多。但是，只要你及时补水，你就会立即胖回去。运动减肥需要很漫长的过程，你需要打破细胞的记忆，通过运动真正瘦下来。没有一天就能瘦得彻底的方法。有氧运动通常比无氧运动更利于消脂。所以减肥的话，首推有氧运动。

怀孕之前，170，52。完美三围。生下一对龙凤胎，体重就一直在6870，下不去。减减反反，持续三年。老公出轨，一周的时间，体重从70掉到65，紧接着就是内心的自律，一个月，现在体重55，所以不是减不下去，还是自己意志不够坚定。现在更好的自己已经有资本迎接更好的明天。我半年多减了50斤，少吃多运动。自从来到这边，不知怎么回事，我天天吃不下，睡也睡不好，一个星期瘦了六斤，昨天称一下体重，114斤，加油再瘦五斤。

一直都在减肥，一直没瘦。说说减肥减了多久瘦下来的吧？实不相瞒，我也不怕丢人，我大概三年也就减了三十斤吧。速度很慢，可以说是龟速，比起那些网络上一个月就能掉秤二三十斤的人来说，我羡慕、佩服，但是不好意思，我做不到。减肥真的是女人一生的话题。我的肥胖呢，算得上是家族性遗传，家人都胖。小时候呢，我还能安抚自己还在长个，或者是婴儿肥，所以我可以肆无忌惮的多吃一口，但是随着成年，身边的好朋友们都瘦了，只剩下我鹤立鸡群的胖着，属实太丑了。

3个月会有效果。跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果。坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。技巧一：跑前热身运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。技巧三：跑后放松肌肉很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

如果不那么痛苦的减肥，三个月15到20斤左右没有问题，身体也形成一个消耗周期嘛，饮食结构少食多餐，蔬菜水果蛋白质均匀，戒油腻精糖，戒夜宵，再加上严格自律，适当运动即可，真的真的要管得住自己和一颗非常想瘦的心，相信自己吧。看见过一个月减二三十斤的，也看过一年也减不了几斤的；减肥这个事情，还是看方法和毅力吧。舍友120，高强度运动；

从68.4kg减到64.3kg，6天时间，减重9斤。减重的办法很简单，就是节食+运动。和大部分人一样，我之前断断续续一直在进行减肥大业，也瘦过一段时间，但是没有坚持，所以一直没有瘦身成功。曾经看过很多关于减肥的文章，也明白节食减肥不可取，但是实在是减肥心切，于是今年5月份的时候，还是狠下心断食。是的，不是节食，是完全断食，刚开始三天，完全不吃东西，只是喝水，实在饿得不行了啃一根黄瓜，晚上还跳keep运动，再加上上班消耗较大，在如此自虐的过程中，每天早上上称都会发现体重下降1、2斤。