问题:关于台阶试验台阶试验想得高分很容易的哦。台阶试验怎么做?台阶试验台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。每天做五分钟台阶测试能瘦腿吗可以的台阶试验也叫台阶测试，就是左右腿轮换以一定的频率在台阶上踏跳，以测试心肺功能适应水平，持续一定时间后，根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能。

1、大学男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、5365良好、4652及格、45以下不及格2、大学女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、4959良好、4248及格、41以下不及格台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然，不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。

可以的台阶试验也叫台阶测试，就是左右腿轮换以一定的频率在台阶上踏跳，以测试心肺功能适应水平，持续一定时间后，根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能。台阶测试得出的指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指标。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。台阶试验的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成，长期坚持测试能够减肥。

哈佛台阶试验，以一定的频率，上下一定高度的台阶，持续一定时间。根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能的一种体能测试。试验内容受使者以30次/分的频率登台阶（一上一下为一次），持续时间5分钟或直至不能坚持为此。要求上的时候双脚站在台中央；下时全脚掌着地，身体和膝应充分伸直，不得跳跃和故意用力登踩，但允许换脚12次。

试验结束后，受使者坐在椅子上休息，测恢复期第2、3、4、分钟的每分钟前30秒脉搏P1、P2、P3。哈佛台阶指数哈佛台阶指数150×100/(P1+P2+P3)300×100/5.5P2。如因疲劳不能完成5分钟运动，可中途中止，但要记录下持续运动的时间D（秒）。则：哈佛台阶指数100D/5.5P+0.22（300D）。结果评价1、评价方法1：哈佛台阶指数在50以下为“差”，介于5080之间为“中”，在80以上为“良好”2、评价方法2：哈佛台阶指数在55为“差”，介于5564为下，介于6579为中，介于8090为良，大于90为优。

台阶试验想得高分很容易的哦。当你做完测试后，夹指夹的时候夹松一点，那颗代表你心脏跳动的红灯就会暂时停止跳动，然后再夹好，成绩就会很高。不过不要夹松太久，那样你的分值会达到90或100以上。最后建议你可以多跑一跑长跑，那样可以提高心肺功能。对于台阶测验来说，不仅要保持身体处于健康的状态，更不仅要跑步.多吃营养物质，还要有效得进行身体的体力锻炼。

这是我们小学时做过的测试，具体就是；1.男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。2.学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。3.完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。4.当测试仪器显示屏上显示为0000时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。

台阶试验测试方法初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。

被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图33）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。

做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。