减肥的停滞期是多久呢?减肥停滞期到底还要停多久?我是不是减肥停滞期?减肥有停滞期吗?减肥瓶颈期大概得多长时间就过去了平台期即减肥停滞期。减肥期间有体重停滞期嘛?什么叫做减肥停滞期?停滞期以后是否还有停滞期呢?停滞期?减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。

减肥有停滞期吗一般情况下怎么办

在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

减肥有停滞期，俗称平台期，此时体重在一定时间内不再下降，甚至可能出现反弹趋势的现象，这是非常正常的，不需要担心。平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持正常的基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。如果在减肥过程中使用太过于激进的方法（如节食），或者给身体的刺激一直没有变化（如只做同一种运动），身体已经逐渐适应外部刺激，都会加速平台期的到来。

但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果在平台期坚持住了，就是胜利者。克服平台期最好的方法是调整训练计划，加大运动强度和控制热量摄入，例如尝试再增加运动种类，以及再加入局部无氧运动等，提高身体新陈代谢。

由于人们需要快速有效地减肥，流行性饮食热潮得以发展。人们现在需要满足，而减肥行业显然希望利用这一人类特质。因此，在时尚的饮食革命的迷恋。我把它称为时尚饮食，因为它是当今流行的一种饮食方式，并很快被另一种饮食策略取代。这个原因其实很简单。时尚饮食不支持或鼓励健康的体重管理长期。让我们看看以下几个原因。•低卡路里：不管营养成分如何，大多数时尚饮食背后的方法是或多或少的，它们都是基于低热量的环境。

当然，每个人都会因为这样的饮食而体重下降，但在这样做的过程中，有几件事会开始发生。当你的身体在足够长的时间内经历一个低热量的环境时，你的脂肪燃烧能力会减慢，以节省所需的能量储备。你的身体会在你远离饮食的时候，一点一点地开始储存体内脂肪。同时，你会开始渴望食物来保持你的能量水平，而低热量的环境会产生持续的低能量、情绪波动、失眠和注意力不集中。

请问你想瘦下来?那就局部减吧!锻炼锻炼比较好!如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了．减肥没必要非吃药不可，而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志．锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑，锻炼腿部压腿,顿起跳.能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量能压腿一定程度.坚持1月，一天1小时，肯定会瘦！

克服减肥停滞期的方法很多参加减肥班的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是病人就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要渡过这一个时期，体重还是会继续下降的。人体的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能，当我们为了减肥，摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

克服停滞期最好的方法是增加运动量，因为运动可以提高我们的新陈代谢率,使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。突破7种常见的减肥停滞期1.生理停滞期有关减肥法:各种减肥法发生时间:月经来前一周发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、51、5KG突破方法饮食清淡，不要汲取太多热量。

这是瓶颈期实质上身体的变化还是一直在发生是体重没有下降建议楼主可以稍微放缓几天锻炼但是不要多吃可以比减肥时期多一点点容易饿的时候就是关键期吃多了很容易弹回去慢慢恢复一下以前的生活体重如果上去一两斤不要在意然后稳定一段时间以后(记得最多只能反弹2斤再多就得控制了)然后在开始锻炼节食体重又会快速下降这是减肥期间正常过程我前一段时间也是瓶颈期楼主加油。

一般会持续一个月左右。减肥停滞期做法：1恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。只有恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。并且逐渐加大运动强度，身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。

此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。并要继续保持均衡低卡饮食，才可以确保身体不会继续囤积脂肪，增加运动量，减肥才有功效。4泡澡放松，通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。

那不一定,停滞期是减重期身体已经适应你的减重方法,处於平衡的时间,此时你的体重不会依你的减重计划而有所下降,此时的你可能要逐步加重运动,但在饮食上应保持,而非减少,停滞之後,如果得当,体重会进一步的下降,但如果你已经够瘦,它是很难再下降的,反而会引起一连串内分泌的失调而产生後遗症。

减肥药对身体不好，一般能帮你减下来的药都会伤肾伤心脏的，而大部分减肥药是没有什么效果的而且在前几天，你没有吃饭，再加上减肥药就很容易瘦建议你还是用运动加合理饮食来减肥，虽然可能慢点辛苦点，但不会有后遗症，我吃减肥药瘦了20多斤，但是心脏差了很多，现在常常早搏，心律不齐，心慌，所以就开始正常饮食了一般减肥的平台期会有一个礼拜左右，就是说瘦到一定程度，会有一个礼拜体重不变，熬过这个期就会再接着往下减了喝粥一般不会胖，我减肥的时候就是熬一锅白粥喝一天，减肥的时候，我连菜都是烫着吃，或者做成酱汤吃，不会炒菜来吃。