多久睡觉,多久起床是最健康的?人睡醒後一般在床上躺多久才起床最好?在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。晚上10点睡，最容易睡着；早上春天7点起，冬天8点起。大约9点睡觉，7点起床还行。

初中生至少每天保证8小时睡眠。不要晚过11点睡觉。按照规定：晚上作业1.5h，如果下午放学时间是5:30，到家时间是6:15，吃饭时间是7:15，因为有统考科目，晚上9点半10点，或10点半，只要维持一定的生物钟都行，早晨大多数都是6点起床，个别晚上作业没完也有5点半起床。

每天睡7－8个小时健康又好睡

我是在校生，每天生活作息都很正常，晚上十点到十点半之间睡着，累了就九点多就睡觉，早上一般6点五十闹铃，然后7点起床，醒了之后最好在床上躺十分钟，对身体好的。晚上10点睡，最容易睡着；早上春天7点起，冬天8点起。注意配合午睡，每天中午1点至1点半睡。晚上10点睡早上自然醒最好。晚上22点睡最好，造成6点起床最好。9早六。

再躺10分钟就可以。马上起床最好。睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

大约9点睡觉，7点起床还行。晚10点，早7点。早7.21起，不解释。凭自己感觉。106。晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。晚上十点可以睡了，早上67点，最好是自然醒。但年轻人大多熬夜，早上又起不来，生活不规律的话，对健康伤害挺大的。