早上饭前跑步,饭前饭后可以跑步吗?要跑多久?饭前多久运动合适?饭前跑步更合适，因为饭后跑步容易影响食物消化。吃完后，我会出去跑一步，精神饱满，习惯饭后跑步的人甚至压垮了路边的广场舞叔叔和阿姨；也有人认为“饭前跑跑步，体重九十九”，饭前跑步可以消耗多于平常十倍的卡路里。

空腹跑步，对身体健康是不太好的。因为我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

晨跑好不好问与答（20）

吃得太饱再运动对胃部的伤害是非常大的，在运动前应该先喝上一杯牛奶，并且搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。另外，要注意的是，每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。所以，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

运动的最佳时期是下午4点以后运动前补充碳水化合物很有效果例如香蕉全麦面包各种水果这样有助于你做运动的强度补充完半小时后可进行你喜欢的运动运动后半小时内补充蛋白质如果是饭后的话你吃的比较多的情况下最好1个小时以后在进行运动望采纳~~~。饭后半小时到一小时之间，运动后四十分钟内不要进食，可以喝水！我是体校的，学过健身，有问题可以问我。

游泳，健身，汗蒸。汗蒸后要过824小时候才可以洗澡。冲凉。一、高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:1、早晨时段:晨起至早餐前；2、上午时段:早餐后2小时至午餐前；3、下午时段:午餐后2小时至晚餐前；4、晚间时段:晚餐后2小时至睡前。

科技的发展带动着社会的进步以及国家的成长，我们感受最深的就是生活越来越好了，我们得到了很多享受生活与锻炼自己身体的机会，很多人就会选择跑步来维持身体健康，但是就有不少人疑惑着可以空腹跑步吗？会不会对身体不好？其实确实不能空腹跑步们对于身体有一定坏处，特别是下午容易感觉想吐，我们来分析下。首先跑步是需要能量的，如果我们空腹跑步，本身就感觉饿这个时候体内是没有能量，也没有资源的，这个时候就会导致一个很严重的问题，跑步没有能量提供，会伤害我们的身体，最常见的反映就是跑一会就感觉想吐，恶心，这样长久下来不仅不会对我们的身体起到保持健康的效果，甚至很有可能会伤害到我们身体里面的器官，就比如胃部的消化能力等等，最后可以说是“折了夫人又赔兵”，非常不划算。

饭后1个小时以后，或者饭前2至3个小时。饭后半小时后。空腹好些，饭后大量运动会影响消化系统。空腹时，胃部没有消化食物，那么合理的水分，糖分以及为肌肉运动提供动力的能量（ATP）均没有得到补充，在你跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，你的身体为使继续支持你的跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充，这样的话，你的身体力量会越来越弱，据研究，长期空腹跑步甚至会导致猝死。

推荐你在饭后一到两小时后再进行跑步，一个是能够为身体提供运动所需的能量，二是有个时间缓冲让胃部把“负荷”的食物消化掉。最少不低于一小时，如果一餐吃得够多的话甚至还需要更久。另外，如果你的健身目标是想要增肌的话，建议你把跑步的时间压缩在二十分钟左右，不要太久，过多的有氧运动你的身体会消耗一些肌肉组织进行运动补充，对你的目标不利。

饭前跑步比较合适，因为饭前空腹，可以进行一定的锻炼。而吃过饭之后进行跑步，可能会引起腹部疼痛胃下垂等。饭前一小时跑步好，因为饭后跑步会加重肠胃负担，不利于食物的消化和吸收。饭前跑步更合适，因为饭后跑步容易影响食物消化。最合适的时间是清晨和傍晚。在跑步圈，有人认为“饭后散步，活到九十九”。吃完后，我会出去跑一步，精神饱满，习惯饭后跑步的人甚至压垮了路边的广场舞叔叔和阿姨；也有人认为“饭前跑跑步，体重九十九”，饭前跑步可以消耗多于平常十倍的卡路里。

其实，你不应该在饭前或饭后马上跑步。因为饭后立即跑步或跑步后立即进食会减少胃酸的分泌，而且刚吃的食物需要一段时间才能充分消化。在消化过程中，如果你出去跑步，无疑会增加肠胃的负担，影响自己的消化功能。如果你想在饭前或者饭后跑步，你一定要把握好吃饭和运动的时间间隔。只要能很好地把握进食和跑步之间的时间，进食前和进食后跑步也是可以的。

饭后半小时可以散散步。最佳锻炼时间为黄昏78点,不宜做运动的时间：饥饿时,吃饭前,睡觉前赤脚踩鹅卵石能起到按摩穴位的作用的，一般半小时就可以了。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。

可以，要每天坚持。慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。跑步方法：跑步减肥第一步：运动前预热跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。

有氧跑步不要求天天进行，一周进行3~5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。跑步减肥第三步：跑步速度开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是“聊天速度”，既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。

锻炼身体，身体会燃烧脂肪和碳水化合物。ls总结的真全面。无语。佩服。非常赞同，锻炼就是这个样子。除非你有别的目的，想当特警，间谍海盗，刺客或者忍者。那训练就是地狱式的了，呵呵。开玩笑，别当真啊。不要在早上跑步，较容易出现运动损伤，建议选择下午或晚上跑步，可预防心脑血管疾病。减肥的话，建议在饭前两小时进行跑步，效果较明显。

分以下情况：1、减肥人群跑步前吃饭更好在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。2、增肌人群跑步后吃饭更好在跑步过程中，会消耗大量的能量，结束跑步后吃饭，能比较好的补充营养，对于跑步效果也有提升，所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。

饭前(后)多少时间不适宜做剧烈运动?两个小时饭前运动好吗饭前人体内血糖浓度偏低,不宜运动.另外运动之后也并不适合吃饭,因为饭菜里面的糖激和蛋白质都不容易吸收,这个时候更适合吃水果,牛奶和鸡蛋.一般运动安排在饭后1.5小时左右.饭前运动好还是饭后运动？早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!参考答案：并不绝对。

所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案：空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。

饭前饭后当然可以跑步了，但是要掌握时间，不是说吃完饭就去跑步，这样会胃下垂，最好是饭后半小时以后，早上起床也可以晨跑，跑完吃早餐，晚上吃完饭半个小时再去跑，都是可以的。坚持锻炼身体才会健康。1饭后隔多久跑步合适其实是一到两个小时是最好的，为了让身体更好的恢复状态。饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。

2饭前跑步好还是饭后好其实还是看情况的，没有特定的要求，其实最好的方法就是适合自己的就是最好的。适当的跑步，慢跑可以起到健身作用。让跑步的时间可以饭前，也可以饭后，但是需要有时间限制。日常跑步的时间，如果是在饭前，需要饭前一小时进行跑步，而且结束。日常跑步，如果选择饭后，需要饭后半小时以后才可以跑步，以免导致胃下垂以及消化不良。