肌肉一般多长时间能练出来啊。肌肉要多少天长出来的?腹肌多久可以练出来最少三个月吧，还有很多方法的方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,练多长时间有肌肉?锻炼多久才会有肌肉?每天要锻炼多长时间才能练出肌肉?那要多久才能给自己的身材一个满意的答复呢，我们来看一下多久的时间能练出肌肉块，又要什么管理能够带来更好的效果。

力量训练是锻炼肌肉和看效果最快的方法这是你应该经常做的力量训练来锻炼肌肉和避免受伤。如果你正在寻找一种开始肌肉生长的方法，尝试挑战你肌肉的新习惯是很重要的。在刚开始的几组练习中，你可能会感到颤抖，但是当你的大脑和身体开始适应新的锻炼习惯时，只要你坚持训练，你就会获得力量(特别是在最初的几周)。ChristineHaraldsdottier博士说:“最常见的刺激肌肉生长的运动是阻力(力量)运动，但是划船(有氧和力量混合训练)、普拉提和体重训练其他类型的训练也能促进肌肉生长。

肌肉的增加不会在一夜之间发生，但是通过适当的健身和营养计划，你可以在几个月后就看到效果。了解更多关于肌肉力量和一些可以刺激生长的运动。锻炼肌肉并看到效果需要多长时间增加肌肉是一个缓慢的过程。大约需要三到四个星期才能看到明显的变化。哈罗德兹多蒂尔说，你将在12周内看到一些实际效果，但这“完全取决于你的目标和你正在进行的力量训练类型。

肌肉的大小对于时间要求不是很严格锻炼肌肉要按组锻炼反复不要同时一个动作很长时间时间的长短决定耐力完全经验之谈耐力也是关键。正常健身是一一个半小时左右，训练+营养+休息3者缺一不可的.有一定的肌肉维度之后才可以修成那种流线型身材;练维度是低次数46次/组，修型根据部位次数不一样，但基本.上都是大于25次/组的或者你像他天天泡在水里，一直游也可以，但是慢，也不现实我认为一般在知道问这么低级问题的人,

我希望坚持，最起码一个月才会增长肌肉应该，多做一些力量的训练，比如说仰卧起坐，俯卧撑，然后多吃点牛肉之类的食物有助于增加肌肉。超速50%以下的，扣3分，罚款200元以下；超速50%以上的，扣6分，罚款200元至2000元，可以并处吊销机动车驾驶证；如果不是现场被抓住的，仅凭交警非现场，在不能确定驾驶员是谁的情况下，可以根据道路交通安全法第114条的规定，对车辆所有人或管理人进行处罚，但不能扣分或吊销驾驶证，是谁驾驶的由交警队负责调查取证，但车主或管理人、当事驾驶员有法律义务配合调查。

你是健美运动员或者希望成为健美运动员吗？若如此，那么这将是你获得的最重要的信息。因为，如果你相信我，则我将教你如何以可能的最快速度无限制地增大肌肉块。对此你可能持怀疑态度，因为人们已从某些书刊不负责任的宣传上受到了太多的欺骗。但我说的完全不同，你应该认真地读读。1、目前的训练方法使你少获得90%的肌肉。2、世界各地已有52000多健美运动员采用这种方法并获得了惊人的效果。

听起来难以置信吧！其实很简单。你一定知道健美训练学专家兰德尔?斯托森先生吧，他首创了“最佳训练系统”并写了两本轰动性巨著《保加利亚运动员力量突破之谜》和《无极限生长》，他是我唯一信赖的健美专家。本文介绍的训练秘诀是我的实践经验和兰德尔的研究成果相结合的产物，其核心要素可归纳为:大重量、高频率和短时间。大重量如果你的目标是在最短时间内最大限度地增大肌肉块，那你就要毫不犹豫地进行大强度的力量训练。

一般人体组织结构，包括皮肤、肌性、骨性，愈合程度不一样。对于肌肉组织，恢复周期基本都是6周左右，所以对于肌肉损伤或者肌肉拉伤的病人，恢复锻炼时间都是46周以后，轻度肌肉损伤的功能锻炼，2周以后可以进行部分康复锻炼，但是一定要轻柔，动作要循序渐进。更严重的病人出现肌肉损伤，可能是急性撕裂或者肌筋膜撕裂，一定要到6周以后才能进行功能锻炼。

几个月吧，不过坚持两三年你的肌肉会比不锻炼的粗出一两倍。如果你是青少年，一两个月就会明显的效果。如果你中青年，一两周也会有效果。3个月就可以很明显很明显了。大约一个月到三个月之间，但是想要有肌肉，必须合理安排锻炼，注意饮食，多吃牛肉等高蛋白的食物。

健身对于那些想要有完美曲线的人是一条不得不走的路。那要多久才能给自己的身材一个满意的答复呢，我们来看一下多久的时间能练出肌肉块，又要什么管理能够带来更好的效果。一、二十一天管理法这是一个科学认证的养成习惯的时间管理法，二十一天内连续循环做着某件事，二十一天过后就能给自己的生活加上一项新的习惯。连续二十一天的肌肉锻炼可能并不能给你到来肌肉块，但是能让你有坚持下去的惯性。

仰卧起坐的作用原理也差不多，坚持做仰卧起坐，能够很好的收缩皮脂，燃烧脂肪。三、做平板支撑平板支撑能够体验整体性，整体性的锻炼腰线和肌肉，还能增强收手臂力量。整体性的锻炼非平板支撑莫属。想要有完美身材的行动起来哟。四、健身房走一波既然健身基本上就是健身房的事就要提上日程了，既然去健身房那么最好请私教。私教可以更加注重你的生活品质，根据你的自身情况调整更适合你的锻炼计划。

最少三个月吧，还有很多方法的方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100200个，2030个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。