两个人一上一下的运动怎么做呢?一层一层上楼梯和几层并做一步上楼梯。谁能告诉我一下认得受力情况还有电...楼梯试的人受重力、电梯支持力没有摩擦力做功M×g×h重力×上升高度讨论一下匀速向上运动既向斜上方运动楼主的的意思？爬楼梯可简单分为两个步骤：重心在一侧下肢(负重侧)，另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚接触上一级台阶，开始伸髋伸膝运动，带动身体重量上移，完成上台阶动作。

爬楼梯（一小时）消耗热量480卡。爬楼梯1500级（不计时）消耗热量250卡。爬梯机（一小时）消耗热量680卡。来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。

两人一上一下运动怎么做一人一层一层往上走

MET指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。上上下下，也能提高新陈代谢比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。

爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其他运动消耗的能量要多得多。在运动学上，通常用MET（梅脱，能量代谢当量）来测量运动强度。以静坐状态下身体耗氧量为基数，运动时耗氧量除以它，就是该运动的MET值。一般达到3MET的强度，就算是中等强度了。爬上楼梯每分钟相当于6MET。如果抬重物爬楼梯，则需要消耗更多的能量，可以达8至12MET。

假设你体重135斤，那么爬楼梯每分钟消耗7卡路里的能量。下楼梯每分钟消耗4.4卡路里的能量。爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5分钟。那么一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x557大卡。如果有拿重物的话，这个数据会稍微加大。

好处：曾加小腿肌肉的强健；坏处：练完后应该及时做高抬腿或者急速冲刺跑，不然小腿会变得很粗，很难看，还有一点，当累的时候，没跳好，容易从楼梯下滚下去。但跳楼梯属于危险动作，不建议这样练习。以下是练习弹跳力的几种方法：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。扩展资料：跳楼梯是有助于增加弹跳力的。跳台阶是发展弹跳的有效手段，每天20米台阶X6组，再加上纵跳15个每组X6组，以及触摸3米3左右的悬挂物30个，每天坚持2个月后弹跳力会不错的。

‍‍现在越来越多的人重视运动养生了，对于没有时间的人来讲爬楼梯也是可以锻炼身体的，但是有人说爬楼梯伤膝盖，所以很多人有对爬楼梯望而却步了，其实如果你会正确的爬楼梯，不仅不伤身体还会有益身体健康呢！爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。其实，只要方法正确，爬楼梯对健康大有好处。爬楼梯可简单分为两个步骤：重心在一侧下肢(负重侧)，另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚接触上一级台阶，开始伸髋伸膝运动，带动身体重量上移，完成上台阶动作。

长期锻炼有助于增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。跑楼梯对膝盖关节磨损比较大，一定要注意动作的正确。上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。

爬楼梯是可以锻炼大腿肌肉以及臀部肌肉的，可以有效的消除腿部脂肪，让臀部变的紧实，对于塑造腿部的曲线是很好的，所以建议女性朋友想要瘦腿，可以采用爬楼梯的做法。爬楼梯锻炼的方法，我们需要选择正确的做法，不然会出现膝盖磨损的，我们最重要是锻炼股二头肌跟臀大肌。爬楼梯锻炼哪些肌肉爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。

坏处倒是没有，算是有氧运动，不过对膝盖的负担会稍大过散步之类的，如果要大运动量的做楼梯练习，做好热身就行，如果是平时顺带的，那就无所谓了。注意累的时候别绊着就行了，有一定危险度。小心自己的脚被扭到就好了！如果练多了可以增加弹跳!小腿肌肉和大腿肌肉。没有坏处，是种减肥运动，也可以练习肺活量，对身体有好处的。感觉和跑步差不多~~适量就好还可以顺便帮邻居之类的提提袋子倒倒垃圾~~对身体没坏处的~~。

所以要尽量避免！有坏处，大致列举几点：上下楼梯存在对膝关节的伤害和磨损。上楼梯对膝关节的伤害和磨损略小，但是在下楼梯时，膝关节需要弯曲80度到90度，单腿要承受相当于平时两倍的重量。如果反复重复这个动作，对膝关节等关节的压力也增大。因此，有“上楼健身，下楼伤身”的说法。上下楼梯时间长了容易患骨性关节炎如膝关节炎之类的疾病。

爬楼梯的好处1、消磨时间：幼儿都有喜欢重复做一件事的习惯，脱离了爬行，开始站立后，宝宝的视野变的不一样，对四周充满了兴趣。同样的一层楼，他可以上去下来重复爬半小时也不腻，倒是打发时间的好工具，只是苦了陪爬的大人而已。2、培养自信：通过重复的成功，会增加幼儿的自信。在大人眼里，只是1层楼的楼梯，一直爬有意思吗？但在幼儿眼中，可能这就是他的游乐园。

3、消耗体力、促进食欲：爬楼梯可以增强心、肺功能，大量消耗体力，且运动量大能促进食欲，还有让睡眠品质变得更好。可以说，多爬楼梯能解决妈妈育儿的几大烦恼。4、促进眼、手、脚协调，增强肌肉力量：爬楼梯能训练眼、手、脚协调，运动到身体多处的肌肉，让膝关节灵活活动。腹部肌肉也会运动到，也能减少宝宝便秘的可能性。

楼梯试的人受重力、电梯支持力没有摩擦力做功M×g×h重力×上升高度讨论一下匀速向上运动既向斜上方运动楼主的的意思？若在垂直方向匀速的前提下水平方向必也为匀速在一辆匀速运行的火车内你跟着火车做平动，你的屁股受摩擦力么？我认为是不受的，因为你可以放一只鸡蛋在桌子上，不会乱滚不是么？放屁有摩擦力的手扶电梯会让你做平动的，没有水平方向的摩擦力，你怎么跟着它做平动？

||....这个....没人计算过..去算算说不定得个什么诺贝尔奖来...哈哈哈哈....很多人都觉得应该是几层上会比较消耗体力...但是我觉得还是一层层上会比较好...练持久性.。我都是3层2层上去的`习惯了。几层并做一步?你会飞?时下，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。

那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

两个人一上一下的运动怎么做：1、前面的人坐好，双脚互对，双手抱住双脚拉向腹股沟，尽量的去贴紧会阴处。双脚外缘尽可能去贴紧地面，正常呼吸。后面的人帮助双手压住前面的人的腹股沟，感受她的拉伸感。帮助伸展腹股沟，将膝盖贴于地面，与大腿成一条直线为佳。2、抓住双脚，将膝盖、脚踝和大腿再次压向地面，伸直上半身。注意到自己的腹部区域向上提，并确保颈部的笔直向上。

然后大腿顺着女孩的大腿两侧坐下，屁股坐在脚后跟上。尽量让两个人身体靠近。3、按照这个姿势，按住女孩的腹股沟处，向下压。保持女孩大腿不向上翘，身体脊柱不弯曲的状态向前向下伸展。这时候，女孩的脊柱将会得到最大程度的伸展。4、姿势完成后，后面女孩先上来，前面女孩保持这个动作几个呼吸，之后黑色女孩帮助红色女孩还原脊柱姿势。不要直接还原，顺着原来下去的轨迹还原。