让钙流失的原因有以下几种：1.贪食，钙不断流失,失钙原因磷多丢失钙钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。钙流失的主要原因是多酚和草酸，它们容易与钙结合，影响钙的吸收。成年人的钙是如何流失的?骨骼中的钙容易流失,大强度的锻炼是不会让钙流失的。1、钙的流失率和吸收率会受到多种因素的影响。

1、为什么成人会缺钙?

钙一般是在维生素D的作用下吸收的.如果缺D,会缺钙.常喝酒,钙排出也多,时间长了,也会缺钙.饮食中钙质不足,也会缺钙.等等.什么原因导致成年人缺钙？缺钙在我们的脑海中，那是小孩和老人常有的是事情，好像跟我们成年人没有太多的关系，其实我们都犯了个很严重的错误，缺钙与年龄无关，但与你的饮食生活习惯密切相关，相信大多数成年人都有缺钙的现象。

以下就是我们成年人缺钙的几个原因。1.久坐电脑前一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。

2、尿素和氯化铵哪种肥料容易使钙离子流失,尿素肥的作用

氯化铵肥料容易使钙离子流失。钙离子流失的原因比较多，质地轻，有机质贫乏，淋失严重的土壤，有效钙供应不足。酸性土壤的淋溶作用强烈，钙容易流失，导致缺乏，在pH高于8.5时，土壤钠离子增加，钙等离子被取代形成碳酸盐沉淀。钙能与有机化合物络合，简单的络合态钙可直接为植物所吸收，还可避免被磷酸根等阴离子沉淀固定。一、尿素和氯化铵哪种肥料容易使钙离子流失1、氯化铵肥料容易使钙离子流失。

钙容易被带电的粘粒所吸附，不会失去有效性，减少水分淋洗损失。土壤钙淋失会随降水量的增加而增加，其中淋失量大小依次是砂壤质棕壤＞壤质棕壤＞粘质棕壤。因此，砂质土比粘质土更容易出现缺钙症状。2、酸性土壤的淋溶作用非常强烈，钙也会很容易流失，出现缺乏。在pH高于8.5时，土壤钠离子会增加，钙等离子会被取代形成碳酸盐沉淀，因此钙的有效性在pH68时比较好。

3、经常喝咖啡,是否会造成钙质流失?

咖啡中含有多酚类抗氧化剂，有助于保护心血管系统。然而，咖啡受到了批评。钙流失的主要原因是多酚和草酸，它们容易与钙结合，影响钙的吸收。咖啡因是咖啡中的一种重要物质。在我们喝咖啡后，咖啡因在体内扮演什么角色？咖啡因影响大脑、心脏、血管、肾脏、胃肠道和肌肉。例如，咖啡因进入血液后，会随血液进入大脑，阻止大脑接收抑制神经的腺苷酸，促进肾上腺素和多巴胺的产生，从而提神醒脑，提高记忆力。

许多人谈论咖啡的缺点。一般来说，咖啡对健康有害的原因主要是咖啡因和阻碍矿物质吸收。健康的成年人可以适量喝咖啡，但过量的咖啡因会增加骨质疏松症的风险。中国骨质疏松症指南建议，喝大量咖啡和茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松症的风险。国际骨质疏松症协会和美国国家骨质疏松症协会认为，每天的咖啡摄入量应控制在3杯以内。此外，过量的咖啡因还会阻碍身体对矿物质，尤其是钙的吸收。

4、为什么说碳酸饮料会引起钙流失

嗯，是这样的，它重点不在于吸收而在于流失。碳酸饮料会导致血液偏正常酸，酸性体质会加速骨钙向血钙的转化速度，血钙浓度变高，肾的调节就会除去一部分，从而加快机体的钙流失，铁也和这差不多的原理。因为不是食品或者生物专业的，不敢说答案权威。你好因为它伤肾啊，阻止钙吸收。因为他说错了，最多影响钙吸收（还得是一天摄入超过1.5升可乐）至于碳酸这玩意你还没和就自己分解了，不必担心。

关于这一点是有争论的，没有确切的证据。虽然有一些研究表明常喝碳酸饮料与骨质疏松呈正相关，但实际上，碳酸饮料正常饮用是不会影响钙吸收的，同时碳酸或二氧化碳大都以气体的方式从消化道排除，不会被人体吸收。至于网上广泛流传的使血液Ph值降低引起钙流失更是无稽之谈，人体血液的ph值是相对稳定的，过低会引起酸中毒。一部分农药中毒以及喝假酒（工业酒精）引起的中毒就是典型的酸中毒（其中包含碳酸中毒），显然碳酸饮料是没有这样的威力的。

5、缺钙为什么会腿痛,抽筋,成年人的钙是如何流失的?如何防止?

跟本上是缺钙，因为钙离子是控制你的神经，当你的钙匮乏时，会造成你的神经高度紧张，于是就出现了抽筋。这个时候你该做的就是补钙。如果是小孩，钙的匮乏会影响他的身高，你可不要耽误他的前程。中年老年缺钙，会影响骨密度，容易导致骨质疏松同时可能还伴有骨质增生。你可以早上晚上喝500ML的牛奶。如果不喝奶，你就要补充钙的一些保健品。

我建议你还是喝牛奶，应该养成喝奶的好习惯。抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。

6、哪些食物会导致钙流失

哪些食物会导致钙质流失？1动物蛋白动物蛋白质摄入越多，钙流失越多，骨折率越高，摄入蛋白质增加1倍，钙丢失就会加倍，引起骨质疏松症。补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。所以要避免动物蛋白质性食品，即奶蛋鱼肉，才能增强骨健康。许多营养建议都推荐牛奶补钙，这是非常大的误区。虽然牛奶的钙含量高，但是同时又是大量的动物蛋白，所以在补钙的同时，也在造成钙质的大量流失。

（这将在下节内容中具体说明。）2高钠食物（盐）摄入高钠大大增加骨质疏松的发病率，平时我们摄取的钠，10%来自于天然食物，15%来自于作料，75%来自于深加工食品，所以要少吃深加工的食品，零食，熟食等。比如：新鲜的玉米可能不含钠的成分，但是如果是罐装的、等量的玉米却含有将近500毫克的钠。圆白菜做成泡菜之后，其中的钠就可从十几毫克变成了1560毫克，增加近100倍之多。

7、大强度的锻炼是否会流失身体里的钙,如何快速恢复?

大强度的锻炼是不会让钙流失的。让钙流失的原因有以下几种：1.贪食，钙不断流失,食物中的钙则陆续补充进来,甲状旁腺激素和这一切关系密切,如果过多,骨骼中的钙容易流失,补充的钙也难以沉积于骨骼之中，而多吃是增加这种激素的罪魁,长期饱食会加速骨质疏松。2.嗜好腌制品，中国人都爱吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在制作时需要大量的盐，研究发现,

而且人体每排泄1克钠,同时耗损26毫克钙,人体排出的纳越多,钙消耗越大,最终影响骨骼所必需的钙质,削弱骨骼强度。3.过度使用抗生素，维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的，但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成，如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,使该维生素缺乏。4.不当饮料，咖啡因会改变个人的遗传体质,

8、钙流失是怎么回事?

失钙原因磷多丢失钙钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。补钙不补镁吃完就后悔人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。

所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。大鱼大肉“吃”掉钙高蛋白饮食也是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。

9、吃肉时免钙质流失,是因为什么原因呢?

可能是因为你不爱运动，而且长时间没有晒太阳，有甲状腺方面的疾病，而且有可能是因为你的年龄大了，器官衰竭。那是因为肉类摄入过多，会导致膳食总蛋白质过剩，而蛋白质过剩，会增加尿钙的大量流失。因为肉是含钙量最少的一类食物。吃肉太多的话会导致膳食总蛋白质过剩，从而增加尿钙的大量流失。1、钙的流失率和吸收率会受到多种因素的影响。

节奏会导致骨骼中的钙大大增加这种物质的摄入量。因此，中年人无论每天吃多少钙，都无法及时补充流失的钙。2、一个人长大后，尤其是儿童和青少年这个阶段，细胞的密度是逐渐增加的。这段时间也是骨骼中储存干物质的时间。所以，在身体发育的高峰期，一定要多吃干物质，这样更有利于体内钙的储存，这样你老了以后就有更多的干物质可以利用，而且不会容易导致钙质流失。

10、蛋白质过多引起钙流失的原因

缺钙是老年人常见的现象，老年人缺钙容易导致发生骨质疏松症，很多老年人就通过多吃食物蛋白增加身体营养，预防缺钙。其实这种做法是错误的，蛋白摄入越多，会加速钙质流失。营养学家证实：动物性蛋白摄入越多，就会导致钙质排除增加，钙流失严重，对于本身就缺钙的老人来讲更是雪上加霜。而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。

而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100150克。此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。