瘦脚的方法?男生20天快速瘦腿方法是什么?瘦脚的最快方法瘦脚的最快方法是什么1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。瘦脚的方法瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。怎么瘦脚快呢?

1.轻松地坐在软垫上，双脚伸直，并准备一条长约60厘米的毛巾。2.右腿屈膝，双手缠绕住毛巾的两端。3.毛巾绕进左脚脚底，将左脚向上抬起，再慢慢伸直，觉得大腿后侧微微酸痛即可，略停留3到5秒放下，再重复做5次。转贴于学生大读书站.再换左脚屈膝，将毛巾绕进右脚脚底，右脚向上抬起，再慢慢伸直，觉得大腿后侧微微酸痛即可，略停留3到5秒放下，再重复做5次。

功效：可以使大腿、小腿的后侧肌肉增加柔软度，消除萝卜腿。注意事项：选择长度和厚度适合的毛巾，以便双手抓握。徐老师的话MessagefromTeacherHsu.这个动作主要是让你伸展，当你做完就可以放松一下，也可以延伸到小腿。但是当你做完这个动作，不要妄想你的腿会变得多细，主要是让你的肌肉不要那么紧绷而已！PS.所谓的伸展、放松，就是没有效果的运动！

我个人觉得脚胖点穿鞋会更饱满，饱满才好看。如果真要瘦，跑步就行答案补充如果是骨架本来就宽那就没办法瘦了，除非去做手术。但跑步或跳绳可以减去你脚上多余的脂肪，在一定程度上可以让你的脚瘦下来。脚胖也不是病，不用治的；不过脚胖也不好办，不容易瘦的当初就该多动动少吃点，现在也不至于如此烦恼当然说这些话只是为了让你警惕一下闲着没事的时候按按脚，有条件的话用下汉碧丝也阔以说起来很轻松，就看你能坚持多久了呢长路漫漫怀挺哈...。

第一，适当的运动：适当的运动，从来都是减肥瘦身不可少的一种方法，对于不经常运动的逐步运动锻炼，就很有必要了，建议每天走半小时以上的有氧运动，例如跑步、快走等。第二，热水泡脚：热水泡脚是很多人冬天都会进行的一件事，因为用热水泡脚可以促进脚部的血液循环，帮助身体代谢。第三，勾脚尖：主要动作是站立，双手叉腰，一条腿站立，另一条腿向上勾起脚尖，再慢慢放下，直到让脚背绷直两腿轮流交换，再勾起时，脚跟绷直到最大的限度。

瘦脚趾，持续1分钟换脚：从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩：以拇指和食指一个个按摩，从大脚趾直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作，由趾间到尾端。换脚：两手抓住脚，瘦脚需要坚持，注意不要久坐瘦脚趾之间：将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚，想快一点的话可以用汉碧丝。瘦脚心，加油！祝你成功。瘦脚背，回到家之后可以泡脚按摩放松下，能够促进脚部的血液循环，提高新陈代谢，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸。

1、曲腿健身运动四肢碰地，上臂牢固地放到路面上，伸出左腿伸到上空，维持和木地板平行面并和屁股成一条直线的姿态，缩紧腹部，双眼平视正前方，渐渐地将左腿向人体反面弯折，坚持不懈几秒钟以后放入原点。做10－12次以后换腿。2、分腿马步左腿往前踏出30－45公分，右腿放前，手握着1－4kg杠铃，两手松驰放到人体两边，维持腰部伸直，腹部缩紧，看着正前方。

开展10－12次以后换腿训练。3、分腿负重深蹲两脚分离站起，间距稍宽于双肩包，脚尖往前。依据本身状况挑选1至4kg杠铃手握着放置双肩包，维持腰部伸直，腹部缩紧，看着正前方。迟缓下蹲，直至大腿根部与木地板基本上成平行面视角（膝关节可往前弯折但不可以翻过脚尖），维持这一姿态几秒钟，以后修复到站起姿态。一组10－12次，做2组就可以。

1、笔直站立，眼视前方，将右肢抬起，脚尖绷直，使得整个腿部处于拉伸的状态，双手配合前后摇摆，左手在前，右手在后，以维持住身体平衡，坚持10秒左右，然后重新站立，换另一条腿进行前面的运动。2、笔直部立，目视前方，左脚向前迈出一步，注意脚跟先着地，保持5秒，接着脚尖着地，迈出右脚，保持同样的练习。值得注意的是，膝盖不要弯曲，跨步距离与肩同宽。

如何在生活中瘦脚踝1、刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约12秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。2、洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。3、躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。4、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续68秒。交换左右脚，重复动作。在工作间隙也能瘦脚踝1、办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。2、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

1、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！2、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。