如何保护肠道健康?怎么保护肠道健康这么做让肠道更年轻1怎么保护肠道健康只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。怎样保护肠道?如何保持肠道健康?肠胃健康要怎么呵护才好啊?

1.多吃高纤维食物每天食用大量的高纤维食物，可以给肠道中的有益菌提供它所需要的营养。食物中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，随着肠道的蠕动可以把肠道中的一些有害菌类排出体外。若每天进食的食物中没有一些纤维食物，肠道内的有益菌无法及时补充到营养，就会使身体中的毒素堆积，无法排出。若想肠道永葆年轻，那么就多食用一些高纤维的食物，比如红薯、紫薯、豆类，和一些全麦类的食物!2.调整生活作息要是生活作息时间不够规律、饮食不节制、吸烟酗酒等，这些不良习惯都会使肠道里面的微生态环境受到破坏，进而就会导致肠道的提前老化。

衰老也常常从中年开始，特别是肠胃，如果不加以重视，多种疾病就会随之而来。保养肠胃要注意以下几点：1、保养肠胃，先抓三餐。吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。

从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身、郊外远足等方式，打造人脉圈。3、少吃垃圾食品，如“剩”饭、加工肉、快餐食品、油腻食物、冷饮等，必须要注意调理好自己的肠胃。可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。4、保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒”。

俗话说三分治七分养，这句话对肠胃不好的人更加合适。1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

门诊时，经常有患者向我抱怨：“医生，我肠道出问题了，该怎么治疗啊？”肠道出问题，如长期大便不成型、肠鸣、脐周疼痛、排气增多、便秘等，大部分与饮食、个人体质、长期不良生活习惯有密切的关系。这里给出七条保持肠道健康的建议：一、少吃过于油腻的食物研究发现，高油脂的食物与大肠息肉有很大的关联。如果减少脂肪类食物的摄取，就会大大地降低肠息肉的风险。

三、多锻炼因为运动可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。四、多吃富含纤维的食物纤维丰富，才能预防便秘；没有便秘，大肠癌的发生率就会大大降低。五、吃富含优质蛋白的食物尤其是植物蛋白，这是身体不可或缺的。比如，牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蛋类和鱼类等。六、要补充益生菌益生菌能降低肠道坏菌的生长，维持肠道菌群的平衡，改善便秘，强化免疫系统的作用。

您好,胃病主要是饮食调节,所以平时食疗非常的重要。胃肠道功能不好往往是个人的不良生活习惯导致的。建议日常饮食规律,避免暴饮暴食,多吃蔬菜水果,忌口辛辣,戒烟酒等。少吃油腻,垃圾食品等。其次保持心情舒畅,避免紧张,压力过大,以及熬夜等。适当的体育锻炼有助于帮助消化。想要保护肠胃健康，注意饮食，做好保暖，适当运动，必要时补充肠道益生菌。

平时应减少辛辣、刺激、油腻的食物，肠胃疾病是腹部受凉、受寒引起的，平时需要做好腹部保暖工作，避免在空调底下睡觉，避免吃寒凉的食物。适当运动，提高人体体质，促进肠胃蠕动，减少腹便在肠道系统中的存在。经常出现肠胃疾病的人，可以适当补充肠道益生菌，比如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、酪酸梭菌等，提高肠道的分泌、吸收、蠕动功能，减少胃肠疾病的发作。

1、每天至少吃5次蔬菜和水果新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。瑞典科学家的一项调查研究报告中指出：保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色，保健效果就越佳，所以你的饮食座右铭应该是：每天至少吃600克新鲜水果或蔬菜（分5次吃）。此外，非发酵的绿茶含有丰富的酶，也是肠保健妙方。

多喝新鲜果汁或菜汁，可给身体补充大量的维生素和矿物质。2、每天至少吃25克纤维食物尽可能少吃精制面粉和细粮食品，而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。德国营养协会建议每日至少摄取25克能促进肠蠕动的大体积纤维食物。

1原则一：来碗养胃粥春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。2原则二：蔬菜顿顿有鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，也可能会增加肠胃的负担。

3原则三：远离辣和咸节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。4原则四：粗粮唱主角节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕这些主食很精细，但是添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

酵素催化剂样的催化作用催动着机体的生化反应，催动着生命现象的进行。若没有酵素，生化反应将无法进行，五大营养素（碳水化合物、类脂质、蛋白质、维生素、矿物质）都将变的对机体毫无用处，生命现象将会停止。“奇力寳”是一款综合果蔬SOD饮，能够美容养颜，调节体质，使排便顺畅从而达到保健养身的效果。这其中的“功臣”就要归功于主打元素“酵素”。

”肠道在人类的身体里面扮演着一个重要的角色，不但帮助人体运输氧分和食物，还帮助人们分解每天的食物，吸收营养物质供人体活动所需。想要保持良好的肠道健康状况，可以从多个方面入手：1、饮食调养：油腻食物的过多摄入、饮食结构的不均衡都容易引发肠健康问题，例如食物中粗纤维摄入量不足就容易导致排便困难。在日常生活中，我们可以多吃五谷杂粮，补充膳食纤维，并且选择含有易被肠道吸收利用的元素的食物，保证肠道健康所需；

1肠道不健康会怎么样肠道不干净，粪便毒素累积会导致肩颈酸痛、口臭、困倦、脸色黯沉、免疫力下降、酸性体质、营养素无法正常吸收、代谢下降，睡眠质量差等问题。严重还可能会得到癌症，如：大肠直肠癌，乳癌，肝癌等。2什么样的肠道算健康每天要排便两次以上，粪便形状为香蕉条状，金黄色浮起。若粪便很黏稠，黏在马桶上，代表肠道坏菌太多，不仅非常容易囤积毒素，也非常容易成为酸性体质。

1、补充足够纤维质，天天九份蔬果，需要多吃各种深绿色蔬菜以及彩虹颜色蔬果，种类愈丰富愈好。建议每人每日膳食纤维摄取量应达25公克到35公克。2、补充益生菌及益菌生，如：豆类制品、全谷根茎类、藻类、菇类等，同时还可增加纤维摄取。3、补充植化素清除肠道自由基，植化素大部分都存于果皮、种籽及叶片里，如：白芽籽、葡萄籽、橄榄叶。

1怎么保护肠道健康只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。让肠道休息在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，也是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。坚持锻炼坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。