腰伤有多难恢复?摔倒的腰伤怎么恢复好在生活中，人们在平日里难免会出现摔倒而引发腰伤出现的情况，一般来讲，在出现此种状况后，恢复腰伤的方法就需要患者多多了解，本文现将摔倒的腰伤怎么恢复好的问题分享给大家。腰伤怎么尽快恢复1、按摩用手轻轻按摩腰伤部位，可以有效地促进周围血液循环，帮助排出体内毒素，还能够疏通经络，有效改善身体体质，对恢复腰伤非常有用。

腰扭伤是一个急性软组织损伤的过程，恢复的时间一般是需要休息一周的时间，基本就可以正常工作了，当然也要看具体的严重程度，如果一周后症状仍然存在，需要休息三周的时间。一、腰伤需要卧床休息在腰部扭伤之后，一定要把所有的事情都放下，好好的卧床休息。腰部受伤后休息时候可以在木板床上加一个10cm厚的棉垫，保持自由体位，以减轻腰部疼痛，卧床时间因具体情况而定，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。

摔倒腰伤怎么恢复好

在做腰部锻炼的时候，大家可以在硬板床上进行，选择的动作不要过于剧烈，这样可能会加重腰伤的程度，对于大家的腰伤恢复是有很大影响的。三、及时进行治疗如果腰部出现扭伤，在这种情况下就要及时采用冷敷的方法，来帮助缓解腰部的肿胀和疼痛感。及时对受伤的部位进行冷敷，还能够减少周围血管出现扩张的情况，从而避免伤情继续加重。在冷敷时时间最好控制在半个小时以内，以免对皮肤造成伤害。

在生活中，人们在平日里难免会出现摔倒而引发腰伤出现的情况，一般来讲，在出现此种状况后，恢复腰伤的方法就需要患者多多了解，本文现将摔倒的腰伤怎么恢复好的问题分享给大家。1.方法一：复位期。垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。2.方法二：五点支撑法。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。

1、按摩用手轻轻按摩腰伤部位，可以有效地促进周围血液循环，帮助排出体内毒素，还能够疏通经络，有效改善身体体质，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。2、冷敷尽量选用凉毛巾和冰袋，而且要在腰伤发生后的几分钟内进行。通过冷敷，可以有效地缓解腰伤部位的肿胀和疼痛感，而且可以使患处周围血管不再扩张，以免伤情继续加重。

3、热敷与冷敷不同的是，选择在腰伤发生后的一天后在进行热敷。可以用一条热毛巾敷在伤口部位，这时候要注意把控温度，还可以使用暖宝宝和暖水瓶敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀。4、卧床休息在腰伤期间，患者应该多注意卧床休息，这样对伤口周围组织的有效恢复非常有帮助，这时候就不要再在室外做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤。要睡在较硬的木板床上，这样可以让腰伤复原得更快。

腰(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。下面提供一些食疗的资料给你以做参考，因为年知你具体是怎么引起腰伤的，所以要先辨证，然后再施药。睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。

如有条件先到正规医院拍个片子，确认骨头没事再按肌肉或者软组织损伤的办法康复。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰，只要休息个12天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。