运动后多久才能吃饭?运动后多久才能吃饭？运动后多久才可以吃饭,你是在吃饭过多久后才运动的呢?运动后多久可以吃东西?运动后多久吃东西合适呢?运动完多久可以吃早饭最好在半小时后。运动后多长时间才可以吃饭?跑完步过多久可以吃饭?每天运动后多久可以喝水,空腹的时候能不能运动?

1、跑步完5060分钟后可以吃东西。跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。2、白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。如果是晚上跑步完，不是肚子很饿的话就不要吃东西了，早点睡是很好的选择。3、夜跑的话，在肚子很饿的情况下可以饮用一杯低脂牛奶，不是很饿就没有必要了，建议早点关闭卧室灯光，上床休息。

2、如果跑完后人有饥饿感却不吃东西，刻意将进食时间一再延后，那么你就会不知不觉吃下更多食物，此举得不偿失。3、当进食时间过于接近运动时，因为食物尚未完全吸收转化成能量，而且在跑步时身体上、下震动能量包的热量很高，其成分主要是糖，能量包是给持续长时间运动的人食用，如果是一般的慢跑者，不需要额外饮用能量包，只要通过平时适当的饮食摄取营养即可。

运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。看你是做什么运动了，要是跑马拉松，几个小时后也是正常的，当然是休息够了，肺功能回复正常工作，而不是高负荷的工作时在吃不然很容易呛到。少歇半个小时就可以进食的，我在健身房锻炼2年多，都是这样，其实没什么的，不要太在意。运动过后大约1小时再吃东西。半小时后。在运动过后都吃什么东西呢?

是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖，所以你常常挨饿吗?那么我们将介绍让你知晓，你在运动的前后该如何的吃最恰当喔!运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!运动后运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。吃东西最好在一个小时后。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

剧烈运动要停留2小时左右进食。扩展资料：运动如何喝水才正确1、运动前先补水如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。

最好是吃饭前跑步，跑完洗个澡休息一下就可以吃饭，而且特别香，吃完饭最好2到3小时候再跑步。一般说来半个小时就ok了！此外，你如果要饭后去跑步，其实也可以，就是得待个半小时左右才能去跑，建议跑前尽量别喝水和吃东西。般说来半个小时就ok了！此外，你如果要饭后去跑步。没影响吧。我经常性都是晚上运动完了（而且还是在较剧烈的运动后）就去吃饭的，当然因为运动食欲会有点下降罢了。

刚跑步完马上吃饭对身体不好，包括其他的一些运动后建议别马上进食。跑完步一般半小时可进食。因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。一般饭前跑步是很好的有利于血液循环增加食欲，饭后适合散步。

运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的。吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？鱼、肉、禽。蛋、奶等含蛋白质丰富的动物性食物应成为补充蛋白质的首选食物，红色肉类办猪肉、羊肉、牛肉）除了能提供丰富的优质蛋白外，还含有大量的容易吸收的重要矿物质铁和锌。

为此，首先要选择最瘦的肉，如脊和腿部的猪肉。其次是不可吃得太多，不能完全依靠红肉来摄取蛋白。此外要注意烹任方法，如红肉煮过之后饱和脂肪和胆固醇会降低许多。白肉，如去皮鸡肉、鱼、兔和一些海产品，不仅含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量低，可放心食用。某些植物性食物，如大豆制品和谷类食物也含丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质为非全值蛋白质（缺乏某些必需氨基酸或含量很低），必须互相搭配（如将各类和豆类食物混合食用），才能获得氨基酸均衡的蛋白质。

1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。2、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。4、使注重健康的你从二十几岁开始,一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。5、吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

在你锻炼的时间是晚上7点左右建议在练习之前吃东西{练习之前12个小时}这也符合科学的饮食规律那么在练习之后会饿建议在练习完30分钟1小时可以吃水果补充能量这样即达到了运动的目的同时也没破坏科学的饮食匹配。运动过后半个小时为最佳吃东西的时间，在你运动后休息半个小时才能让身体的各个器官恢复正常的工作状态，这时候吃东西是最好的。

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.52小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布，这个时候在胃肠道中的血液就比较少，当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢，并且消化吸收功能也会减弱，运动以后立即吃东西会造成消化不良，所以运动后最好30分钟以后进食。

最好在半小时后。休息过后，即心跳回复正常后稍息。1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭比较好。2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。

合理的运动锻炼能够增强体质、提高体能和减肥瘦身，可以说对于我们每个人都十分重要。但是因为锻炼出现损伤情况的也不少，这与没有注意运动锻炼的一些事项有直接关系，而且可能没有考虑到个人实际情况。那么空腹的时候能不能运动？运动后多久才能吃饭？1、运动注意事项如果要进行跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动，最适合在饭后两小时进行。

如果是散步这类强度很小的运动，饭后即可开始，有利于消化吸收。空腹的时候能不能运动?瑜伽之类的运动可以在饭前进行，吃饱反而妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。甚至有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。