每天锻炼多久?每次锻炼多久?每天在健身房的时间最佳是多久?去健身房锻炼的人,刚开始锻炼每天锻炼多久每天运动多久最好一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。每天健身房锻炼多久好如果是锻炼肌肉的画就控制在30分钟内，运动后及时进食补充能量。我想去健身房锻炼肌肉,

并不是越长越好。一般来说每天坚持1小时至一个半小时最好。肯定不是时间越长就越好，一般去健身房锻炼1~2小时是最有效的。一般一次锻炼时间在1小时左右。健身不是时间越长越好，超过1小时，身体的运动能力就开始走下坡路了。去健身房锻炼并不是时间越长越好，一般以50到70分钟为宜。一、训练效果决定健身效果，而不是由训练量来决定很多人都觉得，既然是健身，当然时间越长越好啦。

第一种是增肌训练。增肌顾名思义是力量训练的一种，训练后肌肉可能会轻微受损，训练结束后身体才会逐渐修复，人体会产生热量来恢复，所以增肌训练会让我们身上的肌肉越来越厚实。第二种是减脂训练，因为我们每天的热量摄入大于热量消耗，所以需要通过锻炼来帮助消耗多余的热量。咋一看，似乎跟训练时间并没有关系。其实不然，训练效果决定健身效果，而不是由训练的量来决定效果。

去健身房跑步一般多久比较好我想减小肚子前3个星期每天第一次20分钟休息5分钟第二次15分钟休息5分钟第三次10分钟休息5分钟第4次10分钟。第4，5个星期第一次30分钟休息8分钟第二次25分钟第三次20分钟第四次15分钟接下来的每周最好每天第一次40分钟，休息10分钟坚持三次.100天后你会发现奇迹。记得每次锻炼后给自己照个像，然后30天的跟第一天的对比，60天的跟第一天的对比。

在健身房跑步一般要多久其实在什么时候跑是没什么所谓的，看个人什么时候方便，什么时候跑舒服就好，比如有些人喜欢早晨跑个步再洗个澡吃个早餐去上班，一天都精神（习惯在会后），有些人下午48点刚下班累的慌，还挺饿的，跑步显然没力气，而吃过晚饭后又不适合跑步。主要是要坚持跑就对了，这个是最重要的，只要你能坚持跑，就是最厉害的。

锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。不要去在意时间，效果取决于你的训练方式、内容、强度以及时间。看你想训练什么了，只要专心做动作，加上有教练指导，应该不会有太大问题。

一、一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择？可拆卸的电镀哑铃。四、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。五、三大力量锻炼动作是什么？卧推、深蹲、硬拉六、肌肉锻炼后的修复时间？

你好!任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。

如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。专家对冬季健身提出四点建议：一、最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。记者平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。

每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

45分钟最好，因为锻炼超过1小时人体睾酮素会下降，锻炼就会事倍功半，所以要在45分钟内解决所以战斗，避免聊天，缩短组间休息时间，一定要避免马拉松式的锻炼。一般会锻炼2个小时，这样正好可以让他们的身体出汗很多的。那么身体也会越来越好的，因为这样骨骼得到很好的运动。要根据个人情况而定，一般每次锻炼12小时，也不要太长，造成伤害。

每天运动多久最好一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。1018岁青少年运动时间青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。注意：青少年不宜长期进行负重类型的运动，比如举重。2040的年轻人每天运动时间通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在12小时为宜。

如果你有时间最好一周去4次，5次最好。一般周一练习胸肌和肱三头肌，周二背肌和肱二头肌。练习胸肌的时候肱三头肌会疲劳，这样再进行两个动作的三头肌练习，会让肌肉刺激的更好。背肌和肱二头肌也是这个原因，是关联的。周三肩部，周四腿部。如果周五也去，可以进行腹肌的较大负重练习。平时在锻炼后最好也做几组腹部仰卧起坐或者卷腹练习，腹肌需要频繁刺激才能有成长，和其他骨骼肌不一样。

如果是锻炼肌肉的画就控制在30分钟内，运动后及时进食补充能量。如果是减肥的话最好锻炼45分钟以上。这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧？还有你目前的身体状态。一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。