晚上睡不着失眠怎么办吃什么好?晚上睡不着吃什么维生素能改善?晚上睡不着,失眠睡不着应该吃什么？晚上严重睡不着,休息不好睡不着吃什么好睡眠不好的人要多吃什么1、牛奶。晚上睡不着觉吃什么好五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？

1、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。4、莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。5、龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉25克，冰糖10克。

B族维生素。1、维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，缺乏时往往导致失眠、焦虑和思维混乱。2、维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝，而熬夜或睡眠不佳会增加维生素B1的消耗。研究发现，吃全谷类食物，血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠质量。扩展资料改善睡眠的方法1、失眠的人可以每周进行一定的运动，散步、慢跑等都可以，这样子可以有效供应脑部的血氧，失眠自然就消失了，所以，运动是很重要的，失眠的人运动更重要。

1、牛奶。牛奶中含有一种人体必需的氨基酸色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。2、龙眼。龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。3、核桃。核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。

失眠不是一杯牛奶就能解决的事，我就是失眠患者，我试过很多食疗方法包括去药店开些安神补脑液，都没什么理想效果，后来我去看医生，医生给我开了第三代安眠药，半小时就睡着，停药后我现在睡眠质量真的很不错！第三代是最安全的！我用的乐坦！一定去正规医院，医生的处方单才能开的到，外面开不到。晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够。

睡不着，有时候会感觉特别难受，也会严重影响身体健康。夜晚晚饭可以喝小米粥，有助于睡眠。此外，也可以喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样能够有助睡眠。另外，睡前不要玩手机。睡觉之前喝一些牛奶，吃苹果可以有助于睡眠质量的提高。在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够很好的帮助睡眠安神。吃感冒药、脱敏药等等类似的具有安定效果的药，都会让你迅速进入睡眠。

所以最好的方法还是食疗，虽然见效慢，但是对睡眠会有一些改善。一、小米粥小米粥是可以健脾安脏的，它也有一定的安神效果，所以吃完之后对于睡眠是有一个很好改善。二、牛奶我们常听到一句话是睡前喝一杯牛奶可以让你睡得很香，其实牛奶也是可以增加睡眠质量的，因为牛奶里面含有大量的氨基酸，氨基酸可以抑制神经的刺激，可以让神经变得“安静”，从而让你快速的进入睡眠，进入梦乡。

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。6、饮食以清淡为宜。

睡不着，有时候会感觉特别难受，也会严重影响身体健康。2招帮你缓解失眠。桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量。下面就给大家介绍3样能助眠的药材，用它来煮水喝，失眠远离你。订阅失眠的人主要表现为入睡困难，睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠都会影响到人体生理健康，也会影响到生活、家庭。失眠的人表现为注意力不集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生的几率也比正常人要高出许多。

2核桃核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。3葵花籽相信很多人对葵花籽并不陌生，这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食，无论是在看电影还是在无聊的时候，都可以用葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此，专家指出它还具有非常高的药理作用。

下面就给大家介绍3样能助眠的药材，用它来煮水喝，失眠远离你。睡不着，有时候会感觉特别难受，也会严重影响身体健康。毕竟是药三分毒，经常吃药，对身体还是有害的，那我们就可以从饮食方面来人手，改善睡眠。下面这些食物多吃，可以帮助我们解决失眠问题。失眠睡不着应该吃什么？失眠不用急，3样食物换着吃，补脑安神，一天比一天睡得香。失眠是个令人头痛的问题，它就像狗皮膏药一样甩都甩不掉。

但是一想到失眠就胡乱吃药这是一个很大的误区，毕竟所有的药物都是有副作用的，所以像安定片这样的失眠药要少用，除非是失眠已经到了那个地步由医师推荐，才服用比较好，自己千万不要胡乱吃，可以吃一点谷维素，帮助睡眠或者尝试一下我介绍的集中方法。一、压力型失眠先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。