仰卧起坐和卷腹的区别是什么？卷腹和仰卧起坐有什么区别?卷腹和仰卧起坐有什么区别?卷腹和仰卧起坐,仰卧起坐与仰卧卷腹有什么区别?仰卧起坐和卷腹仰卧起坐和卷腹锻炼的腹部肌肉群和作用机理不是完全一致，谈不上哪个容易。卷腹与仰卧起坐的区别：1、卷腹很容易错误地做成仰卧起坐，仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，卷腹要比仰卧起坐幅度要小，更加安全可靠。

卷腹是有氧运动还是无氧运动卷腹是有氧运动还是无氧运动，卷腹是一种很常见的运动方式，在日常生活中，很多人都会通过这个运动来锻炼自己的身体，下面我分享卷腹是有氧运动还是无氧运动，一起来看下吧。卷腹是有氧运动还是无氧运动1卷腹属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。卷腹适合什么人做适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。

卷腹运动是一种锻炼腹部肌肉的运动，卷腹做不起来的原因是没有正确的发力，如果发力对了的话就能够做好卷腹动作。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。卷腹的类型有平地卷腹、抬腿卷腹，低抬腿卷腹等。卷腹运动属于一种常见无氧运动。卷腹卷不起来的最主要最直接原因就是腹部力量不足。

仰卧起坐主要锻炼腹肌，做起来很简单。也可以直接在家锻炼。那么什么是卷腹？你不能做仰卧起坐的原因。什么是紧缩练习仰卧起坐是在仰卧起坐的基础上出现的一种常见的腹部锻炼方法，但又不同于仰卧起坐。主要锻炼的是腹直肌，上腹部。卷腹动作不是卷起脊椎，而是以卷曲的方式微微抬起身体，看着肚脐，起身时下背部不抬离地面。这就是为什么它被称为紧缩练习。

卷腹和仰卧起坐、俯卧撑等一样，都是锻炼身体的方法，卷腹属于无氧运动，会产生乳酸，初练者会有酸痛感，但这是无法避免的过程，肌肉会自我恢复，坚持锻炼下去就会适应，适量运动并不会对身体有什么坏处。但是如果方法不正确可能会对身体有害，例如在床上做卷腹，会使脊柱损伤、移位等。卷腹的正确做法：1、身体平躺在地板或瑜伽垫上，放松背肌脊柱和脖子，不可躺在柔软的床上。

3、抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。卷腹与仰卧起坐的区别：1、卷腹很容易错误地做成仰卧起坐，仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，卷腹要比仰卧起坐幅度要小，更加安全可靠。2、抬起身体时，仰卧起坐要求臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，对腹部刺激更持续，因为如果抬起身体超过30°，腹部基本不受力。

应该是仰卧起坐，因为仰卧起坐锻炼身体的肌肉更多，所以能够更快的练出腹肌。我个人认为是仰卧起坐能更快的练出腹肌，仰卧起坐对腹部的力量要求很大，能直接锻炼腹部的肌肉。在我的主观观念看来，仰卧起坐是更能练出来腹肌的，因为他在不停的运动，而且对肚子有一定的冲击力。其实都差不多，但是仰卧起坐对腰不大好，所以可以选择卷腹，但不管是做哪个都需要坚持。

卷腹和仰卧起坐的基本要求都是要双肩肩离地。仰卧起坐和卷腹是2个练腹的经典动作，但是很多人就会提出一个疑义：那到底那个更容易练出腹肌来呢？其实这2个动作对于练腹都有很大的好处，同比而言，卷腹它刺激的是腹直肌的中上部分，还有2侧斜腹肌的上部。因为动作幅度的刺激性不同，卷腹对于身体安全方面来说是比较安全的。仰卧起坐刺激性比较大，如果运动过程不注意的话很容易造成腰伤、脊椎受损等等负面的影响。

仰卧起坐和卷腹的区别是什么？哪种训练方法能迅速减去肚子上赘肉？卷腹和仰卧起坐都是非常锻炼腹部肌肉的运动，对我个人而言，卷腹更加的能够锻练腹部，因为卷腹更加的简单容易不需要太多的体力。主要是根据个人体质来决定的，但是一般卷腹会更加锻炼腹肌，而且效果也比较好。对比来说的话，卷腹更加的能锻炼腹肌，卷腹能够带动腹部所有的肌肉群的锻炼。

仰卧起坐因为要上半身起来离开坐垫，对腰部肌肉要求高，其强度会对腰椎有压迫性，时间长强度大会有损伤。而仰卧卷腹是仰卧起坐的前段，很好满足对腹肌的锻炼，因此现在都不做仰卧起坐改卷腹了。不一样，卷腹相当于仰卧起坐的一半原谅我的形容，可以上网搜索卷腹图片，(卷腹对于瘦身和练肌肉效果比仰卧起坐要好呢，我也做过。

端腹更好，动作要领平坐在地上双手抱头双退向上成45度脚要打直坚持的时间越长越好。对格斗来说，强壮有力的腹肌不光是外形好看，还可以大大提升腰腹部力量，从而使整体动作更加有力，还能够增加腹部的抗击打能力。所以格斗运动员都拥有强壮的腹肌，虽然有的因为有脂肪看着不明显，但不代表他的腹肌不强。仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动，但近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作，因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大，而仰卧卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多，所以在很早以前我们就把这个项目推荐给了大家，但到现在仍然有很多朋友反应对仰卧卷腹动作的要领不太清楚，影响训练效果。

仰卧起坐和卷腹锻炼的腹部肌肉群和作用机理不是完全一致，谈不上哪个容易。没锻炼过腹肌的人觉得卷腹更难，而腹肌发达的人觉得卷腹更容易。仰卧起坐。不解释，要是没有用的话。仰卧起坐一般都是双手置于脑后,动作幅度都是从水平位置起到双腿屈膝止.动作幅度比较大.如果一个普通会员做仰卧起坐三十次可能不会有腹部的酸涨感,而且如果腹部肌肉比较差的会员会用双手力来起身,

我们的双手置于胸前而不是脑后,下额微向内收,这样避免了对颈椎的损伤.而且卷腹动作使我们的腰部时贴于地面(垫子)的,动作幅度也相应的小了许多.这样对腰椎也是一个保护.有的健身会员认为卷腹要比仰卧起坐难,的确如此.卷腹要求动作很慢，腹部始终处于紧绷状态。如果回答对您有用，请及时采纳。

卷腹的的话它主要就是练腹部，而仰卧起坐的话它是可以瘦全身的。卷腹能锻炼到身体的腰部，还有就是肚子。仰卧起坐可以锻炼自己的腰腹和腿部的肌肉力量，但是卷腹主要就是锻炼自己的腹部，而且对于腹部力量的要求是非常高的，而且还能够锻炼腹部的鞋外肌和腹内斜肌等等。仰卧起坐不光锻炼的是自己的腰部，其实还是会运动到自己的腿部肌肉的，卷腹应该主要就是在腹部，对于腹部的力量要求又更高，减腹不光能锻炼到腹部，还可以锻炼腹部的斜外肌，腹内斜肌，腹横肌，整个腹部基本上都能够锻炼。

仰卧起坐和卷腹相似，但又不同。我们来看一下卷腹仰卧起坐的动态图。上面的是仰卧起坐，下面的是卷肚。从以上两图可以看出，最好将手放在耳朵附近，避免用手帮你。仰卧起坐和俯卧撑最大的区别在于髋关节是否固定。简单来说，做这两个动作的时候，整个背部并没有完全离地。仰卧起坐分析：平躺在地上，屈膝，利用腹部的力量将整个背部抬离地面。