不吃饭多久能瘦下来?节食减肥一个月能瘦多少因人而异01、节食减肥一个月能瘦多少节食减肥，一个月能减几斤，因个人体质而言，体质不同减下去的脂肪也是不一样的。节食真的会瘦下来吗?节食多久体重减轻和你体重基数有关。不运动只节食多长时间能减掉肚子上的肉肉?节食体重每天都在下降，一般你节食的话，大概三天会瘦一斤。

要想瘦，关键不是要吃得少，而是要吃得对。不吃晚饭这种傻事还是少做吧，既伤身体又难受。给您分享一下我3个月瘦8KG的心得。首先：饮食方面会比较重要。一般遵循少油少糖，多肉多蔬菜，少水果面试米食。油和糖是很容易囤积在身体里面变成肥肉的哦，所以尽量少吃或者不吃。面食和米类都是淀粉，吃完就转化为糖类的，然后就变肉肉啦～～水果也差不多，很多糖分，少吃或者不吃，用蔬菜代替。

节食减肥知多少

肉类的蛋白质是最晚消化的，人体好像是先消耗糖和脂肪，再到蛋白质，蛋白质可是鸡肉很重要的组成部分哦。也就是说把蛋白质，糖类，油脂分为三类的话，蛋白质要摄入大于消耗，油糖要消耗大于摄入。这是因为蛋白质维持稳态需要消耗很多能量。所有肌肉佬即使暴饮暴食，也不会怎么胖。首先是油和糖先消化，其次是本身大量的肌肉会优先消耗很多油和糖，留下的都是肌肉，形成良性循环。

大概一个星期就能看出效果，节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险，容易反弹。不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。

每天坚持运动。减肥应该做到以下几点：1.不要吃减肥产品或盲目节食。2.能量摄入最好小于能量消耗。3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水。4.合理适量的有氧运动，如：慢跑快走游泳骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上。5.保持良好的心态。

这是很难的如果确实达到了效果可能身体会因为缺乏营养导致疾病所以要想减肥还是需要控制饮食加强运动。减肥本身也不是一朝一夕的事，何况你说的不运动只节食。不可能的事情。可以，你可以试试8小时减肥法，不运动，不节食，不吃药，照样能瘦下来。具体方法，一日3餐，早、中、晚3顿饭的时间压缩在8小时以内。就是早饭8点吃的，晚饭最迟要在下午4点吃完，尽量吃饱，之后到隔天早餐之前的这一段时间内，除了喝水，什么都不能吃。

那可能需要3个月左右，不过你恢复正常饮食后，可能2个月就反弹了你现在是发育时期，不需要减肥的。14岁最好不要减肥，因为身体再发育，一般到了一定的时候就会自己慢慢瘦下来了。减肥会影响发育的，如果一定要减的话从7055kg的话估计要4个月以上，太快的减肥容易反弹，或者到一定的平台期无法再下降了。

我试过的苹果减肥法是这样的，四天为一个周期，第一天只吃苹果，最多吃6个，第二天只喝酸奶，不能超过1000ml，第三天，第四天正常吃饭，别吃太多，第五天只吃苹果，第六天只喝酸奶，这样一般会减68斤，但是瘦腰效果超级好，而且没有反弹，不过这种方法，一个月只能试一次，多了，有害身体。我就用这方法，减了20斤。会的，不过掉的不是脂肪，而是身体的水分肌肉只会掉一小部分脂肪，而且还会扰乱身体的代谢水平，会让身体变的特别虚弱，容易引发各种疾病，而且会特别的痛苦，要比运动痛苦多了，你也不可能一辈子都节食，那样你早死了，所以一旦你恢复饮食，或是稍微吃点东西，身体会直接消化然后转化成脂肪储存在身体里，你会迅速又胖回去，还会比以前胖的多，望采纳。

一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前4个小时就不要吃了，饿了可以喝水。健康减肥的方法：1.跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。2.游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

不吃饭瘦下来是不健康的，即使瘦下来也会回弹的。自古就有过午不食的传统，因此，现在很多人都在效仿古人不吃晚餐减肥，那么每天不吃晚餐减肥，坚持一个月能瘦多少斤呢？不吃晚饭会瘦吗不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”，坚持的话是能瘦下来的。饥饿状态机体为了维持血糖稳态，会增加胰高血糖素分泌，促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。

一个月不吃晚饭能瘦多少斤按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。女性一个月不吃晚饭能瘦3.5斤一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少450*30的热量。女性减脂斤数一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤男性一个月不吃晚饭能瘦4.7斤一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。

和你体重基数有关。如果你比较重之前，节食一开始会下降的快，当然和你节食的力度有关。节食体重每天都在下降，一般你节食的话，大概三天会瘦一斤。但容易反弹。我是在半个月后感到瘦下来的。我想说的是不要过分节食，减肥不能图快，要慢慢来，否则会适得其反，因为缺乏营养得了各种病得不偿失。适度降低饮食量坚持半年左右就有明显效果。切勿盲目减肥，节食过头会的脂肪肝。

脂肪肝是营养不良造成的。这里的“良”指的是营养摄取是否均衡。导致患脂肪肝最常见的原因有：长期大量饮酒损害了肝功能；热量过剩，身体肥胖，缺乏运动；虽不肥胖，但消化不好，饮食结构不好，营养不均衡，常吃垃圾食品或不重视蔬菜、水果和其他营养的均衡，影响了肝脏的正常代谢。此外，还有一类人是因为经济或本身原因，吃得很“清苦”。如饮食中长期缺乏蛋白质，使维持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢，造成脂肪堆积。

因人而异01、节食减肥一个月能瘦多少节食减肥，一个月能减几斤，因个人体质而言，体质不同减下去的脂肪也是不一样的。一般在510斤左右。不建议使用节食减肥这个方法进行减肥，因为节食减肥会给身体健康带来很多影响，节食会导致新陈代谢速率减缓，甚至引起营养不良。节食减肥的原理是不食用任何东西，使脂肪被消耗转化为能量供机体使用，这种方法会使新陈代谢速率下降，后期会造成严重反弹的现象。

02、晚餐怎么样吃，可以帮助减肥?不吃晚餐会给身体带来隐患，想要通过晚餐来达到瘦身的目的，就要合理的去搭配晚餐，既能补充到所需的营养元素，还能减少脂肪的摄入，对燃烧体内脂肪，还会有帮助。晚餐不要吃得太多，特别是主食要少吃点，可以适量吃点杂粮粥，或者是全麦面包，可以补充膳食纤维，还能有饱腹感。少吃热量高的食物，可以适当增加蔬菜和水果。