运动拉筋多久能开?脚扭伤了筋多久才能好啊首先别着急，一般7天就差不多。脚筋损伤脚抬不起来不做手术多久能好?脚拇指筋拉伤多久能好第一、要分辨伤势轻重。对于病人出现了抻筋的情况，主要是导致了韧带及肌腱的牵拉损伤，从而引起了抻筋部位的疼痛及活动部分受限的情况。要拉多久才行1、筋太硬怎样锻炼之劈叉压筋1.1、正压腿:正压腿适合初学者,

如果有异常的话，最好去医院检查，有疼痛感，可以吃一点活血化淤、止疼药物，要注意休息。对于病人出现了抻筋的情况，主要是导致了韧带及肌腱的牵拉损伤，从而引起了抻筋部位的疼痛及活动部分受限的情况。所以说出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免抻筋部位的负重活动和屈伸活动，以免导致损伤的组织受到牵拉，引起肿胀疼痛的加重。

脚筋拉伤了怎么办

如果说病人疼痛明显，可以在伤后应用非甾体类抗炎药物，缓解疼痛。并且抻筋24小时以后，可以配合活血化瘀药物的外敷及口服的治疗，来促进瘀血肿胀的消退。48小时以后可以配合热敷的治疗，来促进局部的血液循环，从而促进瘀血肿胀的吸收，对腿抻着筋以后应该去医院进行详细的检查,排除肌腱、韧带、肌肉的断裂等严重情况。如果只涉及到软组织的挫伤,

1、筋太硬怎样锻炼之劈叉压筋1.1、正压腿:正压腿适合初学者,把腿放进与腰同高的小物块上,支点腿要与地面垂直,脚部挺直,被劈叉脚后跟往上面并有到达站为回勾扣,上身用力向前移动压向被劈叉,用前额去找脚后跟。需注意的是一定要纠正低着头,变脸这类不大好的劈叉下意识。压十多分钟后再换另一腿。筋太硬怎样锻炼1.2、侧压腿:身体侧对支撑点柱,

脚后跟稍向外撇,再将左腿在支撑点柱上,脚后跟激发,右臂平举,左掌放进右胸口。两腿伸直,立腰,上体向左侧压。做这一姿态应注意在训炼中,支点腿的脚后跟外旋,右臂向里掖肩,右臂往平举,向头后伸屈。此外,劈叉时的幅度要渐渐地提升,直到脚后跟能触遇到后脑壳。1.3、后压腿:背对支撑点柱,并腿站起来,两手插腰或扶着有一定高度的小物块。

这个得看情况，轻一点的话可能一两周就好了，重一点的话怎么也得个把月。脚筋受伤的患者，往往要休息恢复两到三个月的时间，才能完全好转。脚筋受伤，主要是指脚部的肌腱、韧带等软组织的损伤程度。如果比较轻微，往往休息恢复一个月左右的时间，能够有所改善。但如果损伤比较严重，特别是出现全层断裂情况的患者，在进行治疗恢复后，也要三个月到半年的时间，才能完全好转，恢复足部的活动功能。

三个月一般来说，成人拉筋三个月左右就能拉开，但具体时间不能完全确定，因为每个人的韧带情况不一样，具有个体差异性。初次进行拉筋时，幅度不要太大，要循序渐进，以免导致拉伤。本人以前身体巨硬，双手只能够到脚踝，后来听说一句老话“筋长一寸，寿长十年”，于是决定开始拉筋。每天晚上先慢跑，出些汗，让身体热起来，再开始抻。先站着抻，正面和左右两面都抻，伸展到身体的极限，坚持一分钟，不管多疼都要坚持。

第一、要分辨伤势轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。第二、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；

一般而言，受伤24小时后始用热敷。第三、药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，23天换1次。还可内服跌打伤药。第四、局部按摩。敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

首先别着急，一般7天就差不多。喷外敷的药，注意休息，最好静养。踝关节扭伤可以用止痛消肿的接骨药外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.3个月以内的伤一般39天，23副药，就治愈了。三个月左右cnjsdinckdls。第一、要分辨伤势轻重。

如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。第二、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。