我100米12秒5.(若答案满...这不能说，有可能你一辈子也不能提高一秒，要看潜力的，我有的同学他练了2年只提高0.5秒，如果你天赋好和努力的话的话，提高一秒半年多就可以了，你还是问学校里有经验的老师，他可以根据你的身体素质，体型和身高给你适合的训练方法，毕竟我不知到你的身体情况难以给方案。

一般来说是在20秒左右.但是,有些擅长100米短跑的话,那可能会在15秒左右吧!我是一名中学生,我自己100的话,一般来说是在13.5至14.5吧！（答案仅供参考）。18秒吧。20秒左右。100米跑的成绩可参照国家体育总局对二年级学生制定的30米和300米的跑步达标分数，（男）30米跑（秒），7秒为60分，300米跑（分秒），1分36秒为60分，（女）30米跑（秒），7秒2为60分。

查询的步骤如下。1、在百度搜索栏中输入体育总局、教育部、全国总工会关于印发《国家体育锻炼标准施行办法》的通知，点击国家体育总局，点击匹配文件链接国家体育总局网页，2、选中文件3、体育锻炼标准单项评分标准.xls文件，点击，3、点击直接打开按钮，4、点击文档下方的儿童组，5、在页面中找到男子儿童一组7岁测验项目评分表，30米跑（秒），表中查阅后可知，7秒为60分，小于等于5秒9为100分。

我只知道我为了提高短跑100米速度，每天晚上吃完瘦牛肉，热一会身，最快速度冲刺100米，从一楼一步三蹬爬到30楼，周六晚上去健身房有蹬腿器械左右各放50千克，蹬到蹬不动为止，每次去健身房左右各多加5千克，蹬到蹬不动为止，不管是把100米当成兴趣爱好还是职业生涯，我以上说的这些方法才是你应该做的。认真努力点，100米短跑时间可以提高2秒。

细小的因素都是影响成绩的关键，如果非要说的话，那么只能假设在一定标准范围之内了。比如一个人刚开始百米电记13秒，在每天认真训练两小时坚持一年情况下提2秒是正常的，提3秒就有点难。100米短跑的练习方法如下：1、起跑反应：进行神经兴奋度的训练，在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。

正常成年人100米的速度是1315秒。部队的100米标准是13秒以内。在现代奥运会中，男子100米的世界纪录是由牙买加运动员尤塞恩·博尔特在柏林世界田径锦标赛中跑出的9.58秒，女子世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的10.49秒。提高100米跑步的方法跑100米，如果你有一个良好起步开始，你至少比其他跑步者快几秒。

听到你的同学吹口哨，然后你就冲出去了。一定要突然，这样你才能练习你的反应能力。背对着起跑线跑。我们要跑回跑道把腿抬起来。然后你的朋友说跑，你转身就跑。这将锻炼你的爆发力和反应能力。百米赛跑100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。该项目为短距离径赛项目，须使用起跑器起跑。在现代奥运会中，男子100米从1896年开始成为正式比赛项目，而女子100米则是从1928年开始。

短跑绝杀100米训练方法简介：100跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑（加特林起跑）平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。...100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。

这不能说，有可能你一辈子也不能提高一秒，要看潜力的，我有的同学他练了2年只提高0.5秒，如果你天赋好和努力的话的话，提高一秒半年多就可以了，你还是问学校里有经验的老师，他可以根据你的身体素质，体型和身高给你适合的训练方法，毕竟我不知到你的身体情况难以给方案。不好说，看你的综合能力，我是练400米的但我记得我100米从12.7秒到11秒（电动计时）用了五个月吧，但是从11秒到10.7秒（电动计时）用了两年半，10.7秒到10,

一，三，五练习耐力！二，四就需要做腿部力量的训练！摆臂的力量也不能忽视！一般来说提高到11秒5也是挺简单的！就一个冬训！自己刻苦点儿练力量！只要腿部力量保持好了，一等到春天，自己的成绩就会看着，看着的起来！因为我以前就是100米的！也就是一个冬天的时间，从11秒9，跑到了11秒00左右！反正说明白点儿就是，使劲儿做力量就行了！

练一分钟快速高抬腿，练慢跑抬腿，规范你的跑步姿势，上身力量也要适当的锻炼，因为跑步的同时是摆臂的，身体力量的均衡也有助你加速。一百米关键还是靠后程，建议你多跑跑150的训练。跑的时候不能太紧张，放开跑。我以前是800热身，接着10组高抬腿。接着又是20米50米加速跑。跑100米也是需要天赋的放松心态多加锻炼不要急速成，慢慢来最重要的就是相信自己。

以手计时来计算：高中普通学生跑12秒5以内为优秀。田径专项的高中生一般能跑到11秒5以内。全国中学生田径运动会男子高中组前8名的成绩都要在11秒以内，夺冠需要跑到10秒4左右（也就是健将水平）。一般前八名都有10秒8以内的水平，报名成绩也要11秒。全国中学生男子百米记录是10秒35（电计时），是广东选手梁均新在2002年8月于南京举行的第八届全国中学生运动会上创造的。

几个月就可以，要着重练习力量。百米练习最重要的就是练习力量，腰腹部力量可以在跑动的时候增加触地时间，腿部力量可以增加步幅，臀部力量可以提高蹬地力量。12秒对于有经验的体育生来说，这个成绩不算什么，几个月练习就可以达到。而对于一些没有专业训练的人来说这很难，着重练习力量，让你在几个月之内就达到百米12秒。