每天慢跑多长时间最好每天晚上慢跑多长时间最合适?一天跑步多久合适?每天慢跑多长时间最好?每天跑步锻炼多久最合适每天跑步锻炼多长时间，这要根据你的自身身体素质和你需要达到的目的有关了。每天跑步多久才能对身体好?想要跑步锻炼身体每天跑多久比较好啊?像一般不长锻炼的人，每天慢跑个半小时，把身体跑的微出汗为最适宜。

一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。

大家如果每天坚持晨跑，那么每天坚持晨跑的时间最好不要超过半小时，距离控制在5km左右是最好的，这样既能达到良好的锻炼效果，同时也不会受伤！我发现有不少人每天早上跑的太多了，结果到上班的时候，上课的时候都昏昏欲睡！整个人都没有精神，这就是因为我们跑步过度的原因，晨跑一定要讲究适当！而且有的人因为跑的太多，跑的太快，在晨跑时受伤了，其实这也是得不偿失的。

半个小时，否则容易伤害膝盖。每天跑步的量以身体能接受为宜，不可贪多导致腿部受伤。也不必太快导致心率不齐。这个肯定是因人而异的啊。像一般不长锻炼的人，每天慢跑个半小时，把身体跑的微出汗为最适宜。像经常锻炼的人，不会追求时间了，自己感觉到舒适为宜。半个小时即可，尤其冬天。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

达到三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：1、持续时间20分钟以上。2、心率120次/分钟以上(青年人)。3、频率每周3次以上。也就是说，一周跑34次就行了，不需要天天跑步，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜。

大家都知道跑步对于我们的身体有着很多的好处，但是在跑步的时候，对于时间也是有着很多的讲究的，并不是跑步的时间越长对于身体的好处越多。在跑步的时候也一定要认真的规划自己的时间，有时候跑步时间过长的话，反而会对自己的身体造成很多的伤害。其实跑步的时间要根据你的年龄，身体状况，以及对于跑步运动相关知识的认识程度来判定。如果说有着丰富跑步运动知识的人，他们对于跑步这时候应该采取的姿势呼吸和自己应该选择的衣服鞋子都有着充分的了解，所以说在跑步的时候对于自己身体会造成的损害更加的小。

这个得因人而异，要根据自己身体状态衡量跑步的距离？好，不时候最好保持自己心跳在每分钟130次左右。在这种状态下人的身体刚好微微出汗。会不会给身体干了什么太大的负担？因为你要求跑步的时间。每天跑步最好不要低于30分钟。也不能超过60分钟。差不多在45分钟左右就可以。每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

开始每次可跑50～100步,循序渐进,逐渐增多,持续4～6个月之后,每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度,不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制,即在一定时间内跑完一定的距离,从少到多,逐步增加。老年人锻炼身体，建议慢走或慢跑，运动量不要过大。适当的打打太极拳了。

45分钟吧，这个根据自己身体素质吧，反正感觉身体还很舒服就多跑点，感觉身体不舒服就少跑点，毕竟每个人的身体素质不一样。慢跑l个小时左右吧！感到身体舒服为止。要长坚持这样身体会强壮。这个要分年龄段的，慢跑的话建议不要少于40分钟。健步行不少于60分钟。跑步是有氧运动，跑20分钟后开始燃烧脂肪，所以建议跑40分钟。慢跑一个小时好。

如果你能够每天坚持跑步30分钟以上，并且坚持一个月左右，会发现自己的体力变得越来越好，每天精力充沛，工作和生活状态变得越来越好。让你拥有苗条。女性想要保持完美的身材，运动是不可缺少的，而最好的运动方式就是跑步，因为经常跑步能够燃烧热量，加快脂肪消耗，让你的身材变得越来越苗条。当你缺乏运动饮食中多余的热量就会在体内形成脂肪，身材就会变得臃肿，最后会导致身体变得越来越胖，所以坚持跑步一个月左右，身材变得越来越好。

睡眠对于一个人的健康非常重要，这是帮助人们修复一天机体劳损的最佳办法，如果长期失眠，睡眠不足，就会影响第2天的工作效率和生活状态。失眠严重的人甚至会出现内分泌失调，肝脏功能因此受到影响，身体素质大不如从前，长期失眠需要服用安眠药和褪黑素等药物，不仅花钱多，还让精神饱受折磨。如果每天坚持跑步30分钟以上，坚持一个月左右，你会发现睡眠质量得到很好的提高，不耗费成本就能让失眠慢慢得到好转。

每天跑步锻炼多长时间，这要根据你的自身身体素质和你需要达到的目的有关了。如果你只是单纯的想每天跑跑步，对身体达到一定的锻炼就可以，那么一天平均跑20分钟左右就可以，这样坚持每天20分钟的跑步锻炼就能给身体带来一定的益处。每天跑20分钟的时间可以有效的改善我们心血管系统的健康。如果你想通过跑步来达到减肥瘦身的目的，那么就需要每天跑步要超过四十分钟的时间了，因为我们一般在跑步20分钟左右的时候身体的脂肪才开始供能，这样每天坚持四十分钟的时间就可以达到减肥的目的了，一周锻炼四到五次就可以。