睡眠时间多长科学?睡眠时间到底是多久,晚上睡觉睡多长时间才是最科学的?每天最合理的睡眠时间是多久?那么问题来了，每日睡眠时间到底是多久，保持几个小时睡眠为最佳呢？晚上睡觉睡半个小时才是最科学的。人每天晚上睡多久最好?所以，知道科学睡眠时间是非常重要的事情。科学睡眠时间根据目前的研究表明，科学的睡眠时间是晚上九点到早上六点，一个人一天能够保持九个小时的睡眠时间是很有必要的，尤其是对于年轻人来说，平时睡觉多对身体是非常的好的。

睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。个体发生新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。

科学睡眠时间有多久

一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间810小时.2.美容觉的时间10点凌晨2点。3.长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢7.老人应该在晚上9:0010:00之间睡觉比较好。

成年人每天7个小时。人每天所需的睡眠时间由基因决定，正常成年人每天需要79小时的睡眠，来保证自己精力充沛。成人一般68小时的充足睡眠即可。八个小时，十点前入睡。正常情况下，一个人不能长时间不睡觉。科学家做过一个实验：让一些身体状况良好的人连续72小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”；一旦停止实验，让他们睡上几个小时后，这些人又恢复了正常。

对于大部分成年人来说，每晚睡8小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡8小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的。一般来说，13岁的人每天需要睡眠1416小时，46岁需睡1214小时，79岁需睡11小时，1013岁需睡910小时，1420岁需睡89小时，20岁以上通常要睡78小时。

没有健康，你即使有钱，你也痛苦。健康的睡眠是，每天按时睡眠，按时起床，要想知道什么时候起床，其实很简单，你只需要知道自己什么时候应该睡觉就可以了。人，要晚间10点开始准备睡觉，10点半必须上床。这是铁律。不用争辩。这是所有的健康理论都支持的。你11点睡觉不可能就一下子睡着，你怎么保护肝脏？所以必须10点半就上床。唉，这都是折磨了自己多年最后才知道的经验啊。

可这里直接就被你拿去了。所以经验不值钱。知道了10点半必须上床，那请问，你几点起床？正常的健康睡眠时间有说7小时的，有说8小时的，但是有一个是铁律，那就是睡过9小时就会导致不健康，人也不精神。当然啦，你要是偶尔出外旅游运动多了，太累了，自然第二天就可能睡过9小时，我就睡过几次到了9个半小时或10小时，但是那只是偶尔。但是我建议大家睡8个半小时，也就是晚上睡8小时，中午打盹30分钟左右如果睡78个小时，中午就需要睡一会。

不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是2022个小时，2个月左右的婴儿是1820个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，34岁时是13个小时，57岁时12个小时，812岁时是10个小时，1218岁时是9个小时。成年人需要78个小时，6070岁时需要9个小时，7090岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持68个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。

随便打开一篇有关于睡眠时间的所谓科普、养生内容，你会发现许多内容都千篇一律的过分强调了8小时的睡眠时间论。也正因如此，我们已经形成了独特、属于中国人的固有睡眠思想，认为只有必须睡够8小时，才符合人体的睡眠需求。其实，所谓的睡眠时间指的是人和动物一种自然生理现象，意识是自然的、通常为有规律的暂时中止。在睡眠期间，体力可以得到有效恢复，各个器官都能充分休息。

但是，我们日常强调的睡眠时间，其实就是夜间睡眠。人在睡眠过程中，看似全程都是入睡的状态，但实际上人有睡眠周期，它是睡眠存在的一个生物节律，其包括了非快速眼动期和快速眼动期两个阶段，二者交替一次为一个睡眠周期。睡眠周期在每一夜会出现45个，每个周期大约是90110分钟左右。那么问题来了，每日睡眠时间到底是多久，保持几个小时睡眠为最佳呢？

现在的年轻人好多都是“晚上不睡早上不起”非常不为自己的健康着想，最科学的睡眠方式是每天保持最少八小时的睡眠，晚上十一点前睡觉早上七点起床，这样早睡早起能够保持一整天精力充沛，能够干什么都有精神。晚上睡觉时间建议每天超过8小时以上，不主张超过12小时，如果是长时间的睡眠，睡眠时间太长也容易对身体健康产生影响。晚上睡觉睡半个小时才是最科学的。

睡太多容易产生嗜睡症而且越睡越困乏，对人体也是无益的。人的睡眠时间长短和年龄是有一定关系的，不同年龄段的人科学睡眠时间是有所不同的。而且我们知道，随着年龄的增长，睡眠时间也会越来越短。新生儿的睡眠时间是最长的，一天24小时，大概睡20个小时左右。因为睡眠是他们生长发育的重要时间段，所以睡眠时间是一定要保证足够的。幼儿的话，大概13岁，每天需要睡1415个小时，最好是晚上12个小时，白天再补充23个小时。

1、正常人睡眠时间68小时（儿童的睡觉时间约是1012小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。2、美容觉的时间22点凌晨2点。3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

科学睡眠时间睡眠有多么的重要，相信没有谁是不知道的，只不过现在大众的生活以及工作压力都非常的大，平时工作结束之后，肯定要回到家中好好的休息一下，把白天没有玩的游戏以及看的新闻晚上好好的玩一玩，看一看。这样长此以往，熬夜也就成为了日常。所以，知道科学睡眠时间是非常重要的事情。科学睡眠时间根据目前的研究表明，科学的睡眠时间是晚上九点到早上六点，一个人一天能够保持九个小时的睡眠时间是很有必要的，尤其是对于年轻人来说，平时睡觉多对身体是非常的好的。

但是，在这里需要告诉大家的一点就是熬夜是提前消耗自己的身体，当时可能不出现什么问题，之后就会有严重的反应。当然，也有一些人平时是十点钟睡觉，然后六点钟起来，这也是可以的，在中午补一觉就行了。只要不超过十一点睡觉，对大家的身体都不会造成什么危害。在大家知道科学睡眠时间是怎样的之后，在日常的生活中就一定要养成健康的作息习惯。

22岁以上的,应该多少是合适的呢?答案：睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。